头昏了怎么办？快来看看这里的妙招，把脑袋“瞬间扫清雾霾”！
头昏了怎么办？快来看看这里的妙招，把脑袋“瞬间扫清雾霾”！
每天早上醒来，头就像电锯在嗡嗡作响，可别说，是不是有人睡眠不好、压力大，或者身体出了点“状况”？别急，头昏这个“困扰界的老司机”可不是一朝一夕能解决的，但只要掌握点干货，马上变身“头头是道”的高手！
首先，要搞清楚头昏的“家底”。常见的原因包括血压不稳、血糖波动、长时间久坐、熬夜追剧、脱水、病毒感染、缺氧甚至是“心灵”因素。要知道，身体像个超级英雄，能应付一般的恶劣天气，但稍有疏忽就会变成“头晕晕、眼花花”的路人甲。搞清原因，咱们才能精准“出手”啦！
一、补充水分，喝出清凉头脑
俗话说“水能载舟，也能载你脑袋跑偏”。别低估了喝水的力量。脱水可是导致头昏的“幕后黑手”。每天至少喝八杯水，尤其是在天气干燥、运动后或者工作精神高度集中的时候。要是觉得普通水无趣，不妨来点柠檬水、蜂蜜水，或者泡个绿茶，既提神又解渴。记住“水是生命之源”，否则你的脑袋可能会变成“行走的迷雾弹”。
二、合理作息，给大脑“充电站”充电
一觉睡到自然醒，绝不是传说！熬夜追剧到天亮，搞得大脑“熬成了煎饼”，谁都难受。保持规律的睡眠习惯，保证每天7-8小时的高质量睡眠，让大脑像充满电的“后备箱”，用起来才有劲。能睡觉的时候别玩手机，屏幕光线会破坏“睡眠荷尔蒙”——褪黑激素的正常分泌。睡眠时间充足了，头晕自然少了许多。别忘了，睡觉时记得开个“梦话调频”，让大脑充分休息，明天精神满满！
三、血压血糖，要 know 你的“老样子”
头昏时不妨测测血压血糖，谁知道你的“风云变幻”是不是“云端”飘过？低血压会让你觉得脑袋像空空气一样空荡荡，高血压则给你带来头疼加重的负担。糖分一降一升，也是搞得精神恍惚的罪魁祸首。保持血压血糖的在“合理区间”，能帮你稳住“头脑阵脚”。如果发现不对劲，赶紧找个“血压仪”或“家庭血糖检测仪”来把脉，别让身体“闹情绪”。
四、合理饮食，吃出“铁人”大脑
少吃油炸、辛辣、重口味的食物，多吃新鲜水果蔬菜和富含OMEGA-3的鱼类。这些食物就像给大脑“补油”，保持思路清晰。坚果、全谷物、豆类也要“打卡”不停，为你的大脑提供稳定的“能量站”。同时，避免暴饮暴食，吃得太快也会引起血糖波动，让你变成“晕头转向的路人”。饮食有讲究，头昏少，精力旺盛多！
五、适量运动，开启“脑力引擎”
如果你觉得头总昏昏沉沉，试试走走跑跑。运动能激活血液循环，为脑袋“输送“养分”。散步、拉伸、瑜伽都不错，不必须去健身房“炮制”什么超人力量。运动还能释放“幸福激素”，让你心情大好，头也似乎“清新”不少。别说运动没用，头昏包袱一扔，神清气爽迎接新一天！
六、放松心情，别让焦虑“炸弹”爆炸
一紧张就觉得天都要塌了？其实，压力也是头晕的“杀手”。试试深呼吸、冥想，或者听点轻音乐，把焦虑“抛在脑后”。心态放松，身体自然轻松，无论是工作还是生活的压力，都能像对待“胖虎”一样，轻松应对。你看笑一笑，谁说头昏就不能“变魔术”变成头清新的“静态派”？
七、避免长时间久坐，别让 *** “粘”在椅子上
长时间坐着不动，就像“木桩”一样，血液循环受阻，脑袋的“氧吧”也会变得“暂停”。每隔一小时，起来走走，扭扭腰，摇摇手臂，把血液赶快“跑个遍”。站着工作比坐着划算，调节一下姿势还能避免颈椎问题，头也会“立刻开窍”。记住，“动一动，头脑就亮起来”！
八、注意室内空气流通和环境卫生
一个“通风透气”的空间是头清新的关键。开窗让空气“自由流动”，病毒、细菌、尘埃这些“阴魂”都说拜拜。室内保持清爽，减少 *** 物，比如香烟、异味，也能帮你“清脑”。
九、及时就医，别把小毛病越养越大
如果你尝试了所有招数，头晕依然不见好转，可能是“隐藏的恶魔”——疾病在作怪。血压不稳、颈椎问题、神经问题或者其他原因都可能欺负你的头。别犹豫，赶紧去医院做个全面检查，别让“健康红包”变成“病痛大礼包”。
想到最后，头晕这件事也别太当回事。调节一下生活节奏，养成良好的习惯，笑一笑，世界才会变得更美味、更有趣。你身边的“脑袋助手”——喝水、睡觉、运动、放松，都是你的“救世主”。记住啊，保持“头脑清醒”可是“人生必修课”，别让“头晕”成为你的“专属标签”！
