# 眼睛度数越来越高怎么办

眼睛度数一路飙升，是不是感觉自己像飞天遁地的“隐形眼镜”日渐变得举步维艰？别急别慌，这事情可是门大学问！很多人都遇到过“眼镜越戴越重，度数越升越快”的尴尬局面，像是在和视觉的神秘力量做抗争。今天我们来掰扯扯，看看这个“眼睛度数越来越高”的背后，到底藏着啥子“秘密武器”。

要知道，度数摇摆不定、不断升高，背后原因可是千千万万。首先，不少人青少年时期就开始近视，到了成人还不知足，继续“疯长”，这和电子产品的普及密不可分。手机、平板、电脑屏幕前的待机时间直线上升，眼睛就像被塞了个大弹簧，弹得越发离谱。研究表明，长时间盯屏会导致眼睛调节筋膜持续紧绷，加速调节疲劳和近视的发生。你是不是也感觉看手机像是“穿越火线”，眼睛像没有弹药一样快要耗尽？

其次，不良的用眼习惯也是推波助澜的“罪魁祸首”。看书或写字时离得太近，或者姿势一团糟——比如躺在床上瞎玩手机——都在用“极端操作”折磨你的“视网膜战士”。眼睛调节筋膜像极了什么筋膜拉伸，长时间处于紧绷状态，很容易引发近视“火箭升空”。

还要说一说配镜的事儿。许多人一开始是配个眼镜，可不知怎么的，眼镜却像“魔咒”一样让度数越变越高。其实，这是一场“误会”——不少人误以为配了更强的度数就能看得更清楚，结果适得其反。这就像是“骑虎难下”，只会让视力变成“越走越悬”。建议大家一定要按照专业验光师的建议调节镜片度数，千万别自己“跟风”搞事情。

除了用眼习惯和配镜问题，遗传也不能忽视。有些“千里眼”的家族成员，天生就带着“度数飙升包”，这一点像是遗传代码里的“惊喜”。如果家里有人长期视力不好，自己也许会“中招”。不过，这种情况虽然难以根绝，但可以通过科学的养眼 *** 减缓发展速度。

走进现代养眼法宝，发现了不少奇招。比如，20-20-20规则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）远的地方，持续20秒，帮助眼睛放松。这听起来像回到小时候，看着远处天空自由遨游的样子，效果超出你想象。还有一些“仪器”比如眼镜调节训练器、角膜塑形镜（OK镜）等等，也是被认可的 *** ，但一定要在专业医师指导下使用，别盲目跟风买买买，结果变成“花钱买烦恼”。

补充营养也是个妙招。富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、富含维生素A的胡萝卜、富含抗氧化物的水果和蔬菜，都是“养眼能源”。当然啦，别想着“只吃点胡萝卜就当了明日之星”，养眼和健康是双剑合璧的事，均衡饮食、规律作息才是硬道理。更别忘了，多喝水保持眼睛湿润，免得“眼睛干得像沙漠”。

有人问，除了“吃吃喝喝”，我还能做点啥？那就得说说锻炼了。眼部肌肉锻炼像“ *** 球”一样，提高调节能力，抵抗“恶魔”——近视的侵袭。比如, 眼睛上下左右转圈、闭眼 *** 、看远看近交替，每次坚持几分钟，效果当然不是“秒变天使”，但“以锻养护”总比“任人宰割”强得多。

此外，心理因素也别忽视。焦虑、压力大时，心情不稳，眼睛的“应激反应”也会变得暴躁，导致视力波动。多放松，做些喜欢的事情，让心情像秋天的芦苇一样“悠然自得”，其实对视力也有帮助。有时候，笑一笑，翻个跟头，什么“压力山大”的事也能迎刃而解——不过，千万别边笑边看手机，否则“笑得太欢，也会给眼睛带来新压力”。

终极“干货”：合理安排用眼时间，科学佩戴眼镜，均衡营养，锻炼眼部肌肉，保持心理健康。这一套“组合拳”配合得当，度数狂飙的局面可能会“稳住”，甚至“后退一点点”。不过，别忘了，眼睛的“石油”有限，浪费不得。想不想试试“周期性休养生息”的神秘大招？或者，你已经开始“眼保健操”的修炼了？

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