坐月子期间的那些不得不注意的小事儿，别让“坐月子”变成“坐牢”！
坐月子期间的那些不得不注意的小事儿，别让“坐月子”变成“坐牢”！
嘿，宝妈们，刚把宝贝揽在怀里，心里是不是一片“欣喜若狂”+“压力山大”？别急别急，坐月子这事儿，说白了就像新手开车，别想着老司机技能，一边走一边摸索，才能少走弯路。这篇“码字”可是经过“多篇”搜罗总结的宝藏干货，保证你看完不抛弃自己，也不浪费宝贝的宝贵成长时间！
之一，营养可是坐月子的“硬核”底气。产后身体大出血，气血流失，补得越“狠”，身体越“站得稳”。多吃高蛋白、高铁、富含维生素的食物，比如鸡汤、猪蹄、豆腐、蔬菜水果果汁，都能帮你补血补气。记得少吃生冷、辛辣、油炸食品，这些可是“隐藏的 *** 包”，一不小心就让肚子闹革命，比如腹泻、感冒、胃痛，真是“坐月子也要讲大局”。
第二，休息！别以为躺着就是坐月子，照顾宝贝也是体力活，睡眠充足才是王道。每天保证优质睡眠，甚至可以试试“午休”模式，搞一点“睡前放松”的仪式感，比如深呼吸、听轻音乐，摇篮曲哄宝贝，也能帮你回到“神清气爽”的状态。别打游戏、不熬夜，这可是“身体的优先任务”。
第三，穿衣讲诀窍。传统观念说“多穿点”，其实是“穿自己舒服的”。但要记得，产后身体还在“调试”状态，穿宽松、透气的棉质睡衣最合适。别以为穿得像宫廷妃子就高级，反而容易闷热、出汗，湿疹、痱子就麻烦了。尤其夏天，千万别“暴露私密”，用透气罩巾或者薄纱，既能“遮风挡雨”，还可以“保持体面”。
第四，护肤不“点背”。很多宝妈懒得理会，结果皮肤变得“满脸 *** ”。其实，产后荷尔蒙变化，肌肤特别脆弱，建议选择温和无 *** 的护肤品，避免使用含香料、酒精的产品。每天用温水洗脸、补充滋润霜，别忘了“面子工程”。特别提醒：千万别去晒太阳，紫外线和剥夺的休息时间可不是开玩笑的。这能让你的“星妈妈”光彩依旧，宝宝也会更“有面子”。
第五，卫生要“闪耀全场”。“坐月子”不等于“洗澡打怪”，但卫生习惯要跟上“大场面”。保持 *** 清洁干爽，用温水清洗，注意换洗卫生巾，避免细菌滋生。洗澡要趁热水不要太烫，避免“烫伤”又“受凉”。@提醒：沐浴露得选温和款，毛巾要每天换，避免“细菌乐园”。洗头也可以用“免水洗”的洗发水，方便又不累死自己。毕竟，健康不仅仅是“没有感冒”和“长胖”，还能体现在这些“小细节”上。
第六，心理健康，别让“产后低潮”变成“孩子的黑洞”。孕期的喜悦和期待，突然被“身材走样”、“失眠”打脸，难免情绪低落、焦虑甚至抑郁。多跟朋友、家人交流，别把委屈憋在心里，找专业咨询也是不错的选择。有人说“哭泣能洗心”，那就大声给自己放个假，聊聊梦想、聊聊孩子，找到生活的小甜头。保持好心情，才能在“抗疫宝宝”大军中“站稳脚跟”。
第七，运动要“点到为止”。产后适当“运动”有益身体恢复，但一定不能一味追求“秒变超模”。建议循序渐进，比如产后之一个月，先做一些“凯格尔运动”，加强盆底肌，然后逐渐加入散步、轻瑜伽。运动不要操之过急，避免“肌肉拉伤”或“身体失控”。若感觉身体出现问题，赶紧“叫救护车”——哦不，找医生！
第八，育儿知识要“吸收得像海绵”。刚开始喂奶、换尿布、哄睡，每一样都要“跟自己较劲”——但别忘了，找到适合宝贝的节奏才是正途。多看一些育儿书、关注育儿博主，还有别忘了加入“宝妈交流群”，互帮互助无敌无限。有人说“秘籍在手，天下我有”，快点变身“育儿大神”吧！
第十，放松心情，享受当下。宝妈们，坐月子其实是一场“自我修养”的修炼，不要因为对完美的追求变成“月子黑洞”。偶尔“发发牢骚”，偶尔“自嗨一下”，让心情保持“欢乐值”满满，照顾宝宝也会多一份“有趣”。而且，人生中的“宝贵资产”可是这些“经历中的笑料”，别让它们变成“惆怅的阴影”。
