腿向上靠墙式：你也能变成“墙头草”的瑜伽姿势大揭秘！
腿向上靠墙式：你也能变成“墙头草”的瑜伽姿势大揭秘！
说到那些让你看起来像个悬挂在墙上的皮包达人，腿向上靠墙式绝对是出场率MAX的神奇姿势。别看它听起来像是某种奇怪的“老夫子”保健操，其实这个姿势可是瑜伽界的“网红”神器，既能放松紧绷的神经，又能帮你养眼，又能练个腿长腿细，简直就是“边看书边变身”的更佳利器。想知道怎么用？怎么做到既不搞笑到翻车，又能瘦腿养身？快跟我一起扒一扒这个“墙头式”的诀窍，让你秒变墙壁杀手！
首先，咱们得搞搞清楚，腿向上靠墙式到底怎么做。其实操作起来像极了一场拉伸秀，只不过不用动用武林秘籍，只用“简单瑜伽大法”就能轻松get到。你找一面空墙或者倒角较平的墙面，平躺在地上， *** 靠近墙根，双腿慢慢抬起，直至和墙面形成90度角，然后就可以把双腿尽可能靠在墙上，形成一条直线，像个倒挂的毛巾一样垂了下来。是不是听起来很简单？其实，刚开始很可能像个“愚公移山”一样慢动作逐渐靠近，别气馁，身体的适应期就像长跑比赛，要一点点“爬”上去才能持久嗨皮！
为什么要“腿靠墙”呢？这个姿势可是有“硬核”的养生秘密，不仅能让你缓解一天的疲惫，还能提高睡眠质量，让你在“腿死”的状态下开启“ *** ”新境界。据多篇行业实测，腿靠墙式能促进血液循环，尤其适合久坐办公室小伙伴，听说还能改善静脉曲张和浮肿问题，特别适合那些大长腿“诚实脸”的女星。更厉害的是，它还能帮你“定时倒水”的腹部脂肪，肚子不再打鼓，腰线分分钟升级！
有人疑问：“是不是只适合瑜伽爱好者或者神马xgym达人？”NO！大伙儿不用特意变成“瑜伽大师”才能玩这招。只要你知道几点小技巧，别说是“新手”，就是“铁人”都能high起来！之一，要保证 *** 贴近墙壁，但不要用力跺地，否则容易腰肌拉伤；第二，手可以放在肚子上，帮忙调节呼吸，这时候深呼吸特别重要——吸气像吹气球一样慢慢鼓起，呼气像放气一样缓缓出。只有呼吸自然，你才能顺畅地“挂”在墙上，体验“墙上挂云”的 *** 。第三，保持颈部放松，不要拎着脖子“拼命抬头”，轻松点，放松点，像在“云端遨游”一样舒服。这样一来，腰腹的压力才不至于像“火山爆发”一样，就能更持久！
时间掌握得好，效果就能像“变脸”一样迅速。大概坚持10-15分钟，感觉身体像被“洗澡”一样通透，精神气也跟着UP！长时间保持腿靠墙姿势还能锻炼到你的“忍耐力”，说不定哪天你会发现，连“坐公交都不会腰酸背痛了”，完美躺赢！当然啦，刚开始不要把自己搞成“墙上的小鸟”——也就是说，不要一口气“冲刺”到极限，否则你可能会变成“酱油蛋”——啥也干不成，只能躺地上装假死。循序渐进才是王道，慢慢来才不会“坑爹”！
而且，腿靠墙式还特别适合你各种“宅家”的时光。不用去健身房排队，也不用买啥贵的瑜伽垫，主要是找个“墙角”安静下来，跟自己“打个招呼”。姿势一练，整天的焦虑“烟消云散”，心情也能明亮到“像彩虹一样”。在这个“打工人”的世界里，给自己一个“倒立式”的奖励，绝对是“心灵SPA”的更佳选择！
还等什么？拿起你的防水拖鞋（因为踩在地上会有点“反抗”），找到那面最适合的墙壁，试试看是不是连“我就是墙上的风景线”都可以变成现实。腿向上靠墙式，一场“身体革命”就这样悄然开启，开启你我他的“墙头童话”。是不是感觉，这俩字“靠墙”说的比“硬核”还要有趣？快去试试吧！把腿伸直，像个“墙壁上的软妹子”，把压力“轻轻松松”扔出去。谁说你不可以和墙壁“谈个恋爱”，都说了，只有“墙壁”知道你的秘密！
