月经期间吃什么不好，一看就明白：别踩雷，别变成“腹痛杀手”！
月经期间吃什么不好，一看就明白：别踩雷，别变成“腹痛杀手”！
哎呦喂，姐妹们，月经这档子事儿，说一不二，谁都躲不开。每个月的“那个时候”，不仅要忍住疼，还得苦恼吃啥不伤身，吃错了，主动给自己发“祭品”怎么办？别急，小编早已帮你扒出来一份“月经期间吃什么不好”的宝典，让你做个聪明的“吃货”，不要一不小心变身“痛苦先锋队”。
首先，之一个不能碰的“雷区”——高糖高脂的食物。为什么？月经期间，身体容易感到乏力、浮肿，吃多了甜甜圈、巧克力、薯片，只会让血糖忽高忽低，整个人都变得像个“糖分过载的铁桶”，不仅热量“爆表”，还容易引发胃肠不适。试想一下，月经来时还能承受“血糖翻滚”带来的两难——就是又饿又累，还得忍着肚子“闷闷不乐”。
第二个“忍痛区分”——重口味食物，尤其是辣的、咸的。辣椒、泡面、咸肉，月经期间可不是什么好搭档。它们会 *** 肠胃，导致腹胀、腹痛更严重，简直是“火上浇油”。尤其是那些平时喜欢每日一瓶泡面的人，注意啦，你那“方便面炸弹”，在月经期间可是个潜在“炸裂”的危险品。别忘了，辣得越多，肠胃越“炸裂”，痛得越惨。这时候，吃点温和的、富含膳食纤维的食物，才是理智的选择。
第三个坑——过度加工的食品。快餐、汉堡、糖果、白面包、甜点……这些“方便速食”，里面充满了反乌托邦式的添加剂、色素，身为“月经战士”的你，得考虑清楚：吃了它们，是给自己“备战”还是“提前送死”呢？这些“化学武器”容易引起身体的炎症反应，甚至诱发经期的痘痘爆发。别忘了，身体在这个特殊时候，更像一台需要温柔照料的“婴儿车”，不是用来“折腾”的。
第四个要避开的——咖啡和浓茶。讲真，咖啡听起来像是“提神醒脑神器”，但月经期间里面的 *** 可是个“坏消息”。它会引起血管收缩，导致血液循环变差，容易出现头晕、心跳加速，甚至还会激发子宫收缩，让你觉得“腹部像个刚打了鸡血的小兔子”。尤其是如果你已经在经历经痛，那喝咖啡简直就是火上浇油，越喝越“痛苦”，毫无“提神”效果。
第五个不能忽视的问题，是避免“饮酒”。是的，酒精在月经期间可不是什么“救世主”。喝酒会导致体内雌激素水平错乱，影响血液凝固，容易引起月经过多或经期不规律，并且可能加重经痛。要知道，想在月经期间“畅饮一番”，那可是“自找麻烦”。喝酒还会让你的免疫力下降，容易感染，让“月事拼死一搏”的日子变得更加艰难。
还有一些看似无害的“禁区”，比如火锅、油炸食物、奶酪和碳酸饮料。火锅里的辣椒和油脂会让身体“火锅升级”，让你觉得嘴巴麻、肚子胀，还是别搞了；油炸食品虽然香，但毕竟油多盐重，容易引发胀气和胃部不适；奶酪和碳酸饮料里，除了让你肥胖变身“海底捞的美丽传说”，还会添乱你的经期“战斗”。
顺便告诉你，月经期间的饮食还是要偏向温和、清淡、富含营养的。黑色蔬菜、海带、红枣、核桃、鸡肉、粥类，都是不错的选择。补血、养血还可以缓解经期的不适。不妨试试这些“营养粮草”，让你在“那几天”也能轻松hold住全场，不至于“痛在心头，笑在嘴角”。
还有一些“秘诀”值得一试：多喝温水，保持身体水分充足；少吃 *** 性强的调味品，避免胃肠负担过重；适量摄取富含铁的食物，预防经血流失造成的贫血；动动手指卷卷腹，增强腹部肌肉，缓解疼痛。记得更好少食多餐，避免暴饮暴食，也不要一人“孤军奋战”拼命吃。毕竟，月经期间，身体就是那个“需要呵护”的小宝贝，关爱自己才是硬道理。
话说回来，避开这些“坑”，你会发现经期的日子其实也可以挺得风轻云淡。即使疼痛偶尔来访，也能用正确的饮食把它变成“闹着玩的事”。谁说月经一定是“血海深仇”？只要把握好“吃”的底线，你的经期生活可以变得“多姿多彩”，不再是“痛苦的灰暗角落”。下次有人问：月经期间还能吃嘛？你只需笑笑说：“当然可以，但有节制，懂得点火候。”以℡☎联系：笑面对，生活自会像泡妞一样，充满无限“可能”。
