肌紧张性头痛：你是不是也常常被“头皮拉紧”的感觉折磨得抓狂？
肌紧张性头痛：你是不是也常常被“头皮拉紧”的感觉折磨得抓狂？
你有没有过那种脑袋像装了弹簧，随时变形又弹回来的感觉？对！我说的就是肌紧张性头痛，专门“搅局”你的日常。别以为只有偏头痛才厉害，这个“肌紧张”也能让你痛得踢踢脚，直不起腰。今天咱们就来聊聊这个神奇的头痛怪兽，看看它是怎么“潜伏”在我们身边，还能干嘛让你抓狂到怀疑人生？
首先，要知道“肌紧张性头痛”其实不是传说中的“恶魔”，它的真面目其实就是你那紧绷到爆炸的颅颈肌群。你是不是经常坐在电脑前，一边打代码一边打哈欠，脑袋像铁板一样硬？这就是肌肉在向你发出“我受够了”的 *** 信号。长时间保持同一姿势，压力山大，情绪大起大落，都能让你的头皮、颈部肌肉像新娘拉纤维一样拉扯，越拉越紧，越紧越疼。
这个头痛的“幕后黑手”主要锁定你的颞肌、颈部肌肉以及头顶的肌肉群。当天你觉得额头或者头顶部像被钢丝绳勒紧，甚至伴有那种压迫感——恭喜！你得了“肌紧张性头痛”。它的特色就是那种持续不断的疼痛，像有人在头里面用锤子敲，敲一次还会反弹，反弹力量还挺大的。有时候你可能觉得头像被铁夹子夹紧，转个头都像在转陀螺，晕晕乎乎。
而这个“肌肉紧张”其实是个健康的信号：你的身体告诉你“喂，帮帮我，让我别再像条被搅碎的面条一样紧绷”。但这个信号太明显了，难不成你还要像猫一样用牙齿咬断自己肌肉？不不不，这个头痛可以考虑多方面“调养”： *** 、热敷、放松训练、合理用药，统统都可以帮你“打败”它。
有人说，“我每天都坐着打字，头就是紧得慌。”你是不是也有这样的日常？长时间伏案工作，忽然皮肤像被拉紧，脸都变形了？这就得注意啦！除非你想变成“面具人”，否则，放松肌肉才是王道。你可以尝试做一些伸展运动，比如扭头、点头，或者肩颈 *** 。别小看这些简单的小动作，说不定就能让那堆肌肉“乖乖”松弛下来。
还可以试试热敷，提高局部血液循环，把那些像钢筋一样紧绷的肌肉暖和一下。有人还用泡沫轴滚一滚，保证那些紧绷的肌肉“瞬间”软下来，像面团一样有弹性。记住，肌肉就像朋友，别把它弄得太紧，否则就会闹情绪，变成头痛怪兽。
药物方面，常用的有非甾体抗炎药（NSAIDs），比如布洛芬，能减轻炎症和疼痛。而对于焦虑、压力引发的肌肉紧张，可以考虑一些放松型药物或者心理调节。天知道，压力还能像个“隐藏boss”一样，偷偷加倍你的肌肉紧绷感。
如果你怀疑它和你长期的姿势不良有关，那么，来点“姿势革命”吧！粗暴一点，点一下你的“错误动作清单”：低头玩手机、趴在桌子上、久坐不动。想象一下，你的脖子变成了“扭蛋”，每次用力都像在“炒冷饭”。改变习惯，重新调整你的坐姿，还你一个“轻松自在”的脑袋，才是真正的解药。
心理因素也是不能忽视的：压力、焦虑、睡眠不足都会让肌肉的“ *** 信号”变得难以忽视。太紧了，就像五月天唱的“突然好想你”，心情不好，肌肉也会“ *** ”。这时候，试试冥想、深呼吸，或者小段的放松运动，让自己“有氧”一下，肌肉自然就会“心软”。
你还会问，肌紧张性头痛和偏头痛到底有啥区别？偏头痛像是“鬼怪”掉在头上，动一动就疼得你要命；而肌紧张性头痛，则更像是“无限弹簧”被拉得快断了，持续压迫，平时也能缓解。知道这些区别，能帮你更好找到“治疗”方案，让头痛不再“整日伴随”。
其实，预防比治疗更重要。保持良好的生活习惯，控制压力源，合理安排工作休息时间，给自己“放个假”，才能让肌肉有空间“呼吸”。另外，规律运动、改善睡眠、调整饮食，对预防肌紧张也大有益处。要知道，你的身体是你的“战斗伙伴”，它需要你哄着点、宠着点，否则“闹脾气”就是你的头痛“终极BOSS”。
好了，讲了这么多，希望你别再让那紧绷的肌肉“闹脾气”。既然知道了原因，也知道了应对之道，那就勇敢去行动吧！愿你的脑袋远离“紧绷魔咒”，可以像泡泡一样轻盈自在。而至于那“肌肉 *** ”，是不是也该考虑请它喝个奶茶、放个暑假？
