用10秒搞定自己肺部状态：实用的快速自查攻略
用10秒搞定自己肺部状态：实用的快速自查攻略
嘿，你有没有过这样的瞬间？突然觉得胸闷、咳嗽还伴着点喘气，就像刚刚参加了一场马拉松？别慌，这时候最怕自己“盲人摸象”，不知道是不是肺出了点事。别急，今天教你用10秒钟，快速自查一下肺部状态，做人“肺部智商测试”的老司机！你准备好了吗？开车（当然是心情的车，不是汽车）上路啦！
之一招：“深吸浅吐”测试——看你还能不能深吸一口气！
你站直，双脚与肩同宽，深吸一口气，用鼻子努力吸到底，然后试着慢慢吐出来。这个动作就像你在吃冰淇淋，越吃越爽。正常人能深吸、缓缓吐，呼气像放风筝，只要一秒内完成，而且没有明显的憋气或胸口疼痛，肺还算“在岗”。如果你发现自己吸气嘎吱还喘，吐气像拖拉机，说明肺的弹性可能“老了点”，要“小心点咯”。别忘了，把手放在胸口，上下起伏的幅度越大，说明肺容量还不错；反之，当你感觉胸口像包裹了块铁，呼吸变得费劲，就要注意啦！第二招：咳嗽反应——是不是咳，没咳，还是咳出“怪味”？
你用力咳几声，观察一下咳出的东西是不是泡泡水、脓或者带血。这可是肺部“自检”中的重头戏！正常情况下，咳出点清亮的粘液没毛病，但如果剧烈咳嗽伴随咯血、咳出黑色或褐色粘稠物，那就得“报警”了！毕竟，咳嗽像个“长城防线”，如果出现“破洞”，可是个大问题。能咳出来的粘液颜色越鲜明，代表肺部“战斗”越激烈，提醒你要尽快找医生“开开药方”。第三招：呼吸频率监测——你每分钟喘几次？
其实只要用手掌或者秒表，数一下自己一分钟内的呼吸次数。正常成年人安静状态下心跳呼吸频率在12-20次每分钟。若你发现自己呼吸特别快，比如一分钟超过25次，而且还伴随着胸闷，说明肺部可能“火气旺”，要注意！这是肺气“屏蔽”出问题的信号。还可以模仿电影里的神奇特工，试试“屏气”十秒，看自己是不是“忍得住”，如果觉得肺像被绑架了，空气不够用了，是不是“肺要炸了”呢？第四招：皮肤色泽观察法——看你是不是“披着黑色斗篷”的肺病人
不要小看皮肤颜色哦，用手背或嘴唇察看你的表皮——如果发现嘴唇、指甲床变成紫色或灰暗，可能表示血氧供应不足。或者皮肤变得灰黑、脸色暗淡，那肺的“血液供应链”恐怕出现“裂缝”了。反之，气色好、嘴唇粉红、指甲晶莹，就是肺部“自我修复”正常的表现。记得别光看脸，还要低头观察一下脖子，自然颜色好比“汤底”，颜色暗沉就像“汤没底”。第五招：呼气测试 — 模仿“吹气球”秀肌肉
你可以试试“吹气球”，用力呼气，像在吹气球一样，可爱的那种。正常的肺功能能让你连续吹几秒都没问题；但如果你觉得怎么“吹”不动，呼气像“吹玻璃”、气不够用、还伴有刺痛，那就说明肺部可能有“堵塞”。不少专业人士会用肺功能仪测试，但咱们这10秒快速“自测”，就是为了找到“小毛病”早发现。第六招：声音嗓子观察法——是不是“沙哑的小鸟”？
第七招：体感温度变化——是不是感觉“℡☎联系：℡☎联系：发抖”？
用手贴在背部或胸口，感受一下“温度是否异样”。若发现身体局部异常冰凉，尤其是在胸背区域，可能意味着肺部“火气不旺”，血液循环受阻。反之，如果感觉发热，伴随发汗，也应引起注意。这两个信号提醒你，肺是不是“出问题”了？不少中医推崇“手触温度”法，简单实用又不失趣味。第八招：诱发动作反应——“深蹲+跳跃”检测肺活量
你可以模仿运动员一样做几下深蹲，然后立刻跳起来，观察自己气喘吁吁的程度。正常人不应该出现“弱不禁风”，跳起来时还能“稳如老狗”。如果觉得自己“快要飞出”，可能说明肺功能“走钟”了，呼吸调节出了点“小差”。只要记住这些“万能”法门，十秒钟就能对自己肺部有个模糊的“全景扫描”。当然啦，这些办法毕竟不能代替专业的检查，但作为“前哨战”绝对够用。你可以试试，看看自己是不是“呼吸不顺”，或者肺是不是“炸毛”了。心里有点小灯泡亮起，是继续“自查”还是“请专家帮忙”？你懂的。
话说回来，别忘了呼吸畅通不只是“肺的事”，还跟“心”有关，要保持愉快心情、多运动、少吸二手烟，要么看着自己“肺部快爆炸”，要么就变成“肺界的老司机”啦！你觉得这10秒自查套路靠谱吗？要不要加点“魔法操作”让它变得更酷？反正安全之一，快乐加分！忍不住想问一句：你呼吸顺畅吗？
