坐月子能吃什么食谱(坐月子吃什么菜配稀饭)

坐月子能吃什么食谱

您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

坐月子的人能喝什么样的蔬菜粥

1、红豆，大红枣，山药，枸杞，生姜。山药最补气，如人参。红豆最去湿。生姜，大枣最补脾冒。枸杞最去虚火与实火还补肝肾补元气，是去火中更好的。

2、坐月子期间，产妇可以吃的蔬菜有像丝瓜、芹菜、毛豆、大白菜、蘑菇等，都富含维生素及纤维素。以下是一些适合坐月子期间食用的蔬菜粥：-红枣山药粥：红枣和山药都是补血的食材，可以帮助产妇恢复体力。

3、可以吃，要多种搭配起来吃，大米粥小米粥瘦肉粥。

4、做法：将鸡肝切丁后放入碗中加入姜末、酱油拌匀腌制15分钟然后将大米煮成粥后加入鸡肝丁煮熟，加盐调味最后撒上葱末即可。效果：调养气血，增强体力，但是胆固醇较高的产妇不宜多食。

5、月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。

月子里可以吃什么小菜配粥

您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

鸡蛋菠菜粥 材料：大米200克，玉米碎50克，鸡蛋1个，菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许。做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟，备用。鸡蛋，菠菜（洗干净）备用。

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

如果喜欢吃软一点的海带的话，海带可以提早放入。在炖的过程中也可以加一点醋，使骨头里的营养成分充分释放出来。 产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。

坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。山药黑芝麻粥 滋阴润燥　补肾 小米100克；山药100克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

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