...橙汁三文鱼饭,豉汁鱿鱼饭,鱼香茄瓜饭,鲜菇三鲜饭,(香煎三文鱼蒸鸡蛋羹的做法)

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猕猴桃三文鱼炒饭材料有：香米饭150克，鸡蛋1只，葱花10克，三文鱼50克，猕猴桃1个，味精2克，植物油250cc，盐、胡椒粉少许。注意事项：（1）不宜用粳米饭。（2）猕猴桃选用酸度的品种，且不能炒得过久。

一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

1、做法：早餐为了节省时间，提前晚上和好面团，面粉中加入酵母，加入水和成面团盖上盖子，放入冰箱，早上起来就可以动手做了。 早上取出发酵好的面团，比原来的面团体积变大。

2、一周营养菜谱 之一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

3、营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

4、星期日：- 主食：全麦粥（加入米、小米和红薯等）- 蛋白质：煮鸡蛋一个 - 水果：梨子一个 - 饮品：牛奶 以上是一个一周的小学生营养早餐食谱搭配。

5、周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。

6、当肠胃不适时，建议选择易消化、清淡的食物，以减轻胃肠负担。

香煎三文鱼彩蛋香煎三文鱼彩蛋怎么做

食材：三文鱼300克，甜豆50克，青、红、黄椒各1只（切片状），藕条50克，干葱或洋葱25克，鸡蛋1只，干淀粉、未炒过的黑白芝麻、柠檬汁、盐、胡椒粉、蜂蜜、鱼露等适量。

三文鱼，甜豌豆，小西红柿，黑胡椒碎，海盐，大蒜，迷迭香，柠檬，淡奶油，黄油，橄榄油。

将柠檬片切成丝与少量盐，少量糖，少量鲜酱油，适量黑胡椒粉与1调羹白葡萄酒一起混合成汁抹在三文鱼的两面腌制10分钟，如果是带皮的三文钱柳，那么有皮的一面要先抹一点细盐以便入味。

如何在周末准备一周的食材?

1、周一至周日的食谱 *** 步骤大体相同，具体如下： 准备食材：根据食材清单准备好所需的食材，包括主食、肉类、蔬菜等。将肉类洗净切块，蔬菜洗净切好备用。

2、使用保鲜膜：将食材放入保鲜袋或盒，再加上一层保鲜膜，可以有效地避免氧气和水气的干扰，从而延长食材的保鲜期。冷藏：将备好的菜肴密封好，然后放入冰箱冷藏，能够延长食物的贮存期。

3、提前准备：在周末或者空闲时间，提前为一周的饭菜做好计划。可以选择一些简单易做、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、肉类、豆类等。将它们分装好，放入便携式饭盒或保温袋中。

4、周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。

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