坐月子期间饮食指南 温热易消化,营养均衡是关键(坐月子吃什么热乎的东西)

坐月子期间饮食指南:温热易消化,营养均衡是关键

1、均衡饮食为了确保身体得到所需的各种营养，要确保每天摄入多样化的食物，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。让你的餐盘充满新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等美味又营养的食物。

产妇寒性体质、热性体质吃的月子餐

寒性体质面色苍白、怕冷、大便稀软、尿频量多色淡的妈妈们，可以多吃些温补的食物，比如麻油鸡。不过，热性体质的妈妈们就要注意了，麻油鸡可能并不适合你们，要少吃哦。

蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

寒性体质的产妇容易四肢冰冷、脸色苍白，身体有气血不畅、虚寒的问题，给她们准备的月子餐时应该要偏温补方向，比如羊肉党参汤、麻油鸡、四物汤、烧酒鸡汤、十全大补汤等的食物就非常适合她们吃。

这类型体质的女性，在坐月子时更好吃山药鸡、鱼汤、排骨汤、、黑糯米等滋补类的食物。

营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

热性体质的产妇应以清淡滋补为主。比如可以选择黑糯米、鱼汤、排骨汤等食物来滋补身体。同时，降火的蔬菜如丝瓜、冬瓜、莲藕等也是不错的选择。而荔枝、龙眼等食物虽然美味，但过多食用可能引发上火，所以要适量食用。

月子里热性水果有哪些

大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。

产妇可以适当的进食一些温性的水果，比如桃子、金桔、樱桃、乌梅等。水果中富含维生素，可以提高自身的免疫力，对人体健康是很有益的。

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

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