马拉松的运动员喝什么,运动员喝的饮料是什么
马拉松的运动员喝什么,运动员喝的饮料是什么
1、身体丧失了大量水分、盐分、电解质失去平衡，会出现肌体调节能力下降，体温升高等症状，一般运动员会补充含电解质和各种矿物质的运动功能饮料，以补充流失的能量和盐分，运动饮料会给予补充的水分并向肌肉供能，运动前后都可以饮用。
1、动乐作为一种运动饮料，它是经过特殊配制而成的饮料，主要成分是糖、多种电解质和抗氧化物，可以帮助补充运动时所丢失的营养和水分，让运动员可以保持、提高运动能力，加速消除运动后的疲劳。普通人不宜喝动乐 动乐虽然有着很好的营养，但是并不是所有人都可以饮用的，普通人并不建议喝动乐。
2、运动员喝的饮料主要是为了补充运动过程中流失的水分和电解质，以及提供能量。这些饮料通常被称为运动饮料或运动补水饮料。运动饮料的主要功能是补充运动过程中流失的水分和电解质。在剧烈运动中，人体会大量出汗，导致水分和电解质（如钠、钾等）的流失。
3、运动员喝淡盐水、运动饮料、椰子水、无糖电解质饮料、牛奶或豆浆更好。淡盐水：运动员在运动过程中，会消耗体内大量水分，导致身体出现口渴的现象，此时可以适量喝淡盐水，能够补充体内所需要的水分，缓解口渴的现象。
4、运动员通常喝的运动饮料为功能性运动饮料。以下是关于运动员喝饮料的相关解释：运动员在参与高强度的运动或长时间运动后，身体需要补充特定的营养物质以维持体能和水分平衡。功能性运动饮料正是为了满足这一需求而设计的。
5、大部分网球运动员一般喝两种水，一种是带有颜色的运动饮料，另一种是有氧纯净水。包含了很多糖、盐和有机化合物等，在一程度上补充运动员消耗身体内的糖、盐和其他有机化合物。职业运动员喝含氧纯净水，可以补充因为比赛身体内所丧失的氧。网球是一种比较消耗体力的运动。
赛事官方补给通常在距起点5公里处设之一个饮食站，提供水、功能饮料、补给食物，此后每隔5公里设置饮食站，有时在两个补给站中间5公里还会设置一个补水站。具体提供的补给品和功能饮料，各个赛事不同，但水是可以确保提供的。
水和饮料补给。比赛组织者会在赛道沿途设立多个水站，以供参赛者补充水分。这些水站通常位于起终点、关键段落以及沿途每公里的位置。能量补给。参赛者在马拉松比赛中会消耗大量的能量，因此需要适时补充能量。常见的能量补给包括香蕉、苹果等水果，能量饮料和能量胶。
白开水。白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝，能帮助补充水分，促进能量储存，延缓赛中脱水症状的发生，但要注意不能大量饮用，那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险，喝个300-500ml即可。淡盐水。
如果天气不太热，出汗量不大，靠补给站的电解质饮料即可；如果出汗量大，可以自己携带盐丸。每半小时或一小时就水服用一颗即可。
因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。
