专业马拉松运动员小腿肌肉,跑步会长小腿肌肉吗

为什么长跑运动员和马拉松运动员的小腿那么修长?

可能和天生有关。但后天的训练绝对不可缺少。长跑和马拉松都是有氧运动。有氧运动减少脂肪，同时不增加肌肉。腿就会特别细长，你要长期锻炼，也能这样。 一天至少跑30分钟。

跑步会长小腿肌肉吗

1、不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的 *** 没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的 *** 种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。腿部脂肪层变薄后，肌肉就会稍微明显一些，但这样的线条是很性感的，并不粗壮。

2、肯定会有肌肉的。 跑完步一定要压腿，才能让肌肉纵着张，这样就算有肌肉，也是漂亮的肌肉。退也会越来越纤长。 如果不压腿的话，肌肉会横着长，会让腿看起来越来越粗。

3、只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

小腿有点粗会引响短跑的速度吗?为什么运动员的小腿那么细?而我越练...

1、想粗就最简单就是蛙跳跟短冲， *** 肌肉使其变大。相反想变小就千万不要练这些，多发长跑，长跑时要大腿带动小腿，小腿你要感觉只是你的跟胫和脚掌在用力，而肌肉不要用力，记住，要大腿带动小腿跑，综上述跑步法，决成小腿变细矣。

慢跑粗小腿吗

1、跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈 *** 小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。

2、只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

3、很多减肥的MM选择慢跑减肥的时候总担心慢跑会使小腿变粗。但如果在运动的过程中：运动前作好热身活动；2）保持正确的运动姿势；3）做好运动后的放松，运动就产生大块横向的肌肉，不会使小腿变粗。正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作，并多做身体 *** ，尤其小腿。

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