小学生如何自己安慰自己新手指南：让心情变晴天的妙招大全
小学生如何自己安慰自己新手指南：让心情变晴天的妙招大全
嘿，小伙伴们，摁住你们的小火箭，今天我们聊聊怎么让自己变成“小情绪超人”，尤其是那些还在“新手”级别的萌娃们！是不是觉得偶尔心情像秋天天气一样变脸，哭着喊着还不知道为什么？别急别急，自己安慰自己这门课，总有人之一个摸索。咱们今天这篇，包你学得妙趣横生，活泼直击心坎！
之一步，得学会认知自己的小情绪！是不是觉得心里像包裹了一箱绿豆，咬一口就碎？没事没事，先问问自己：我是不是今天特别累？还是遇到什么奇奇怪怪的小烦恼？只要你能给那情绪起个名字，像“我今天很郁闷”或者“我的小心脏受到攻击”，它就不那么吓人啦。认知情绪，就像拿个放大镜把烦恼‘看清楚’，你会发现它其实没那么恐怖，反而变成了你的小伙伴。
第二，咱们得学点“自我对话”的秘籍！“你可以的，宝贝！就算今天掉了个牙，也会重新长出来 krkr！”或者“哎呀呀，小心肝别害怕，天气预报说晴天快来了！”听起来是不是有点像自己给自己点666的骚操作？没错！跟自己说话不一定要用正式的语气，像跟好友一样，撒撒娇，打打趣，心情就会瞬间变up！
第三，做点“自我安慰”的小动作！比如拿出你的小“心情宝箱”——里面可以放一些让你觉得温暖的小玩偶、可爱的贴纸或是你喜欢的鲜花。每当心情不好的时候，抱抱它们，跟它们说：“小宝贝们，别怕，你们最棒了！”这种“虚拟抱抱”和“心理暖手宝”般的小行为，能让人心头一暖，阳光总在风雨后。
第四，跳一支“心情舞”！没错，就是你在房间里摇一摇、蹦一蹦，跳出那烦恼的阴影。只要音乐一响，身体动起来，烦恼就像被摇碎的糖果一样，散得一干二净。你甚至可以想着：我要像那只“快乐的小青蛙”，蹦蹦跳跳，把不开心踢到九霄云外去！这样一来，你的“心情电池”就会变满满的，feel good到飞起来。
第五，写一写自己的心情日记！把那些“塞得满满的心事”，写在纸上或者在手机里画个小表情包。比如：“今天被老师批评了，好想变成无敌的小火龙！可是我还是要加油。”这样文字的魔力很大，它帮你“打包”掉那些不开心，为下一次情绪“升级”做好准备。有些小朋友说，写完之后，好像拿起了无形的“情绪大锤”，砸碎了那些阴影。
第六，自我暗示“我会好起来”！像一只”阳光小猫“，每天早上对自己说：“今天我一定要笑笑，扔掉乌云！”用搞笑的语气说，能够激发你的小脑袋欢快起来。别忘了，有时候一个神奇的信念比魔法棒还管用：告诉自己“我就是最棒的小超人”，心情也会偷偷变甜，像吃了蜜一样快乐。
第七，寻找快乐的小秘密！比如每天给自己留一份蛋蛋的“惊喜包”——可能是一首喜欢的歌、一次大大的拥抱，或者偷偷吃几块巧克力。这些“小心机”，让你在心情低谷时有“甜蜜炸弹”相伴。想象自己像个勇敢的小侦探，一边破解烦恼的谜题，一边偷偷藏着幸福的小宝箱，感觉是不是超级带感？
第八，学会自我鼓励！给自己打气，像“没关系小明星”一样。比如：“哇，今天我又克服了一个大难题，真是厉害！”这样的话语，就是你的小“精神鸡汤”。当你渐渐觉得自己变成了“逆袭的小英雄”，心里那点小伤就会偷偷溜走，留下的是满满的“我能行”能量。
第九，找个“快乐伙伴”！其实，这个伙伴不一定非得是别人，也可以是你的“心灵宠物”。比如：你的小乌龟、彩色泡泡或者梦中的神奇动物。你和它们讲讲自己的心事，像和好友聊天一样。相信我，这样一来，自己就会变成一只“情绪超级无敌巨熊”，再也不怕坏心情来袭，瞧，它们像狡猾的小狐狸一样，想偷你的快乐？哼哼，小熊会用勇敢的爪爪守护你的幸福！
十，最后一个“超级秘技”——玩一个“心情变变变”的小游戏！每次心情不好，比如掉了几颗牙或者丢了作业，就想象自己是个“魔法师”，挥挥魔杖说：“我会让心情变晴天！”可以用彩色笔在墙上画个笑脸，或者用纸做个“开心云彩”，挂在房间里。每日凝视它几秒，心情就像被魔法照亮一样，哗啦啦变得明媚！
