# 一岁宝宝营养早餐：开启宝宝新一天的能量满满模式！
# 一岁宝宝营养早餐：开启宝宝新一天的能量满满模式！
哎呀，小萌宝一觉醒来，之一件事儿是不是该给他搞一份既营养又好吃的早餐？别急别急，今天咱们就来扒一扒一岁宝宝的“早餐攻略”。相信我，这事儿比《爸爸去哪儿》的精彩合作还要复杂，但只要掌握技巧，一顿吃到撑，宝宝笑嘻嘻，妈妈也能轻松哇！
先说说为什么早餐如此重要，就像我们的“加油站”，没了早餐，宝宝的“能量值”可能就会打折扣。研究显示，一岁宝宝早餐中一定要有蛋白质、碳水化合物和一些健康脂肪，这三宝缺一不可。不然，怎么能冲刺一天的玩乐时光？别以为宝宝吃完早餐就能变成马利来，嘿嘿，有些细节可是关乎宝宝的营养幸福感呢！
之一步，平衡蛋白质。蛋白质可是宝宝身体建设的“砖块”，比如鸡蛋、鱼肉、奶制品、豆腐。其实，小鸡蛋打得越早越好，记得不要生吃哈，要炒熟或者蒸熟，健康又安全。奶制品选择全脂的比如原味酸奶、奶酪，既能补钙又能满足味蕾。鱼肉的话，推荐鲈鱼、三文鱼，鱼肉软烂、细腻，是青睐的“宝宝亲密款”。
第二步，碳水化合物的“糖果”，是宝宝的能量宝贝。比如米粥、面条、地瓜、红薯、燕麦片。特别是燕麦，能稳血糖，还能补充纤维，让宝宝的小肚子不打嗝。多变花样的粥，加入一些水果碎，比如苹果、香蕉，既漂亮又美味，吃完还得意地发个“我吃了健康版的甜点”！
第三步，脂肪也不能少！注意健康脂肪，比如鱼油、橄榄油、亚麻籽油，点缀在菜肴上，既能增强味道，也对大脑发育“加油”。特别要提醒一句，避免反复出现油炸、油腻的食物，天晓得宝宝的小肚子反抗现场，都是惨不忍睹的剧情。
再来是“加料环节”——各种维他命色彩和趣味配料。比如切碎的水果，比如猕猴桃、蓝莓、草莓，不仅颜色漂亮“秒杀朋友圈”，还能补充抗氧化的“神药”。还可以给宝宝弄点全麦面包片，抹点天然果酱，甜蜜又健康。记住，不要用糖或者人造甜味剂，甜味天然来的更好！你的小宝贝可是未来的吃货皇帝，不能输在起跑线上！
当然啦，早餐的表现绝不仅仅是食物的搭配，还要考虑到宝宝的喜好和咀嚼能力。别想着一大碗粥就能搞定，宝妈宝爸也要善于变幻“花样”。比如用模具做出可爱的动物形状，宝宝看着就有“LOL，我的早餐居然能成艺术品”的体验感。话说回来，不要打击宝宝的自主性，鼓励他尝试多种食物，不能只吃那几样“馒头加奶”组合，想想都要笑出声。
有个提醒，任何新食品都要逐步引入，观察有无过敏反应。这年头，食物过敏比“神器”还要提防。出门在外，带点干粮或者小零食，宝宝饿了也不至于“祸从天降”。多给宝宝喝点温水或者奶，如果宝宝在喝奶，那就得注意奶量，不然“奶瓶大战”随时可能开启。\'
早餐时间，千万不可以操之过急。记得，亲子互动才是王道，把食物变成游戏，比如用水果切成笑脸、蔬菜变成小兵，宝宝会觉得童话一样的“食物世界”超级吸引人。吃饭时别忘了夸奖他：“哇塞，你的小嘴巴真厉害，果然是未来的食神！”这份鼓励会让宝宝爱上早餐这个欢乐时光。除了吃，洗手、沐浴、换衣的环节也和早餐搭配，营养和清洁两不误，宝宝的幸福指数暴涨！
嗯哼，别忘了，给宝宝的早餐加点“趣味调料”哦，比如用奶酪做成小动物，或用水果串成彩虹，外表吸引力十足。如此一来，宝宝就会在不知不觉中摄取到丰富的营养，还有什么比“边吃边玩”更幸福？嘿，你以为早餐就只能是“吃喝打发时间”？错啦，这可是开启一天好心情的魔法钥匙！然后，看着宝宝吃得津津有味，你会忍不住感叹：“我的宝宝，不愧是未来的小吃货。”
