后撤步如何发力「科比双后撤步教学」
后撤步如何发力「科比双后撤步教学」
本文摘要：后撤步如何发力 提高臂力 稳住重心 手臂伸直 把握好投篮距离 起跳有足够高度 注意协防队员 提高臂力。后撤步跳投需要你有足够强的臂力，否则容...
提高臂力 稳住重心 手臂伸直 把握好投篮距离 起跳有足够高度 注意协防队员 提高臂力。后撤步跳投需要你有足够强的臂力，否则容易投小了，或者三不沾的，毕竟要后仰然后投篮。所以平常应多练习俯卧撑，增强自己臂力。稳住重心。
〖One〗一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停 不住或走步现象。二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后 科比——急停跳投 是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。
〖Two〗拉杆（Double Pump）拉杆是在空中为了躲避盖帽而做出的一系列手臂环绕动作。例如，以跳投动作起跳后，如果有人试图盖帽，球员可以在空中调整动作，将球从胸前收回，然后转换成上篮动作进行上篮。
〖Three〗持球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并立即起跳投篮。运球急停跳投则是突破结合跳投的重要技巧。当进攻者背对或侧对篮筐持球时，可以一脚作为中枢脚转身跳起投篮。要想练好跳投，必须掌握正确的投篮 *** 、准确的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身协调用力。
〖Four〗抛投---就是像抛绣球一样，一个手将球抛出去。抛投很依赖球员的手感，很多小个球员很喜欢这一招。跑投---俗称骑马射箭，就是在移动中投篮得分。不过漂移是指在空中横向移动时出手。跑投也指在跑动中出手。勾手---就是内线依靠手臂的带动将球抛出去的动作，由于最后有一个手向篮筐勾的动作。
〖Five〗跨步急停，向右侧运球突破，当球在空中的时候，左脚向右侧跨出一小步，右脚迅速跟上并拢，同时双手持球，形成原地跳投站立姿势，跳投出手。跳步急停，向右侧运球突破，当球在空中的时候，向右侧跳出一小步（一般是双脚同时起跳，同时落地），同时持球，形成原地跳投站立姿势，跳投出手。
〖Six〗跳投 分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。
往前突一步，左脚支撑身体重心，然后用力蹬以下，身子开始往后撤了，然后再用右脚点一下（左脚已经收回来了一起往后跳） NBA中运用后撤步用得炉火纯青的，当属韦德与科比。科比此招堪称误解。
具体步骤是：右手运球，背靠着防守球员，当感觉到自己可以投篮的位置时，稳住左脚，右脚向前跨一大步，身体姿态类似弓箭手拉弓准备射箭。接下来，将球从胯下收回，收回右脚，紧接着进行跳投。另一种技巧是撤步跳投。这种技巧适用于对手在篮下防守时，球员想突破上篮但受到干扰的情况。
以常见的右脚后撤步跳投为例，这里右脚为轴心脚，左脚作为发力脚后撤。当右脚落地并持球时，右脚便成为轴心脚。此时，右脚可以传球或投篮，只要球在出手前离开持球人的手，就不会被判为走步违例。这种技术动作在篮球中非常常见，尤其是在跳投前的一次后撤动作，旨在迷惑防守球员。
后撤步跳投是中锋常用的技术。以在篮筐右侧，身体左侧对筐为例。双手持球，侧对对手，两脚开立，重心放在右脚上。可以先晃动一两下迷惑对手。然后左脚迅速发力，将身体快速调整为正面对篮筐，然后跳投。另外还有两种变化，一种是侧对对手时，右脚发力起跳，方向是向上略微偏右。
