扭伤脚怎么办？别慌，这篇你得看完！
扭伤脚怎么办？别慌，这篇你得看完！
哎呀，脚一扭，像被人藏了个天鹤一号似的，瞬间就成了家里的“烫手山芋”。别鸡冻，也别慌张，今天带你秒变扭伤小达人，搞清楚何时要“手到擒来”，何时疯狂“跑医院”。折腾扭伤这事，像玩急速赛车，能不能带点技巧，直接影响你后续的“疯狂生活”质量。准备好了吗？咱们开始！
首先，一扭脚怎么知道自己是不是“重伤”？这事儿要靠“火眼金睛”。如果你一扭，脚就像被千军万马踩过，剧烈疼痛，不能站立，甚至出现明显肿胀和淤青，那就得跑医院找高手了。不然，轻则扭伤，重则骨折，玩命的家伙真不能掉以轻心。很多人一看脚肿了就害怕，觉得是不是要换个新脚？别吓自己，咱们先走心地来点儿“自救指南”。
之一步，马上“冰敷”。别点蜡烛，也别等着“热”到头昏脑胀，要用冰袋或者冷毛巾，敷在扭伤区域。这个操作就像给“伤心的心灵”来个冷静剂。为什么？因为冰敷能促使血管收缩，减轻血液流向伤处，从而减缓肿胀和疼痛。每次15-20分钟，别贪凉，别怕冻成冰块。记住，冰敷时要用毛巾或者布包住冰袋，避免冻伤。很多人一看肿得跟头顶“牛奶泡泡”似的，就直接用火锅料盖上，哎呀，冰箱里那只老冰棍都不够，得学会科学操作！
第二，少动！别以为扭个脚就能成“临时残障”。在刚扭伤的48小时里，休息最重要。走路？得问问你自己，照镜子都能看出两只鞋“不对称”的时候，说明你还不够平衡。用拐杖或者助步器，帮你“站得稳”，不要玩自己硬扛的游戏。扶墙、坐在椅子上休息，想象自己是个“迷你宅男/宅女”，宅在家里是王道，不然扭伤变成“篮球明星也不是梦”，你就完了！
第三，抬高腿，帮你“打个油”。工作喝茶，休息踩点，尽可能把腿抬高，心情也跟着“飙上天”。腿抬高可以促进血液循环，减少肿胀，就像给肿得跟火山似的“凉凉”。垫个枕头、抱个抱枕，一扑倒就是个“扭伤养生姿势”，效果杠杠的！
第四，适当包扎。用绷带让扭伤部位“束缚”起来，就像你给脚套上了一层“秘密防护衣”。要注意，不能太紧，否则会像逼迫脚踝的“压迫党”，血流不畅；也不要太松，连自己都笑话你的敷衍。包扎完毕后，别忘了用冰块“冷静冷静”揉揉绑好的部分，冰火两重天才有趣味！
第五，要是肿得能“弹琴”，疼得能“唱歌”，咱们得考虑去看医生了。特别是扭伤后出现明显变形、无法站立、剧痛不断、皮肤变黑变紫，说明问题可能比想象的严重。颤抖着跑急诊，是为了让专业人士帮你一探究竟。医生可能会建议拍个X光，判断你是不是“隐形骨折”或者“碎片乱舞”。不要自己乱用药，乱用药只会让你变“药罐子”，反倒坑自己。多问问医生，补充点维生素C，让伤口“闺蜜笑”！
扭伤的修复期长短不一，轻者几天能回归“战场”，重者可能要花几周时间。期间，要耐心继续冰敷，避免走动过多，配合适当的物理治疗，逐步“走上人生巅峰”。当然，有些朋友扭伤之后，用脚走路的“神技”似乎还能追求极限，只不过，记得多“热身”一下，别真成“踢翻天”的大神。千万不要想着用脚“秀操作”，一不小心就变“摔跤手”。
最后，扭伤了别太自责，毕竟“人生如扭”，难免遇到“扭曲”的瞬间。保持心态平和，合理安排“休息DIY”，让脚趾和心情一样恢复“正常”。要是觉得小问题还能“藏着掖着”，可以用走路时的小“隔音耳机”或“搞怪脚垫”给自己制造点乐趣，毕竟，生活不止有“扭伤”两个字。要知道，扭伤只是人生的“调味料”，多点耐心，“打好补丁”，下一次走路，能害怕的只有“脚夫”，而不是你！
