掉头发缺什么？别着急，快速搞定你的“脱发危机”秘籍在这儿！
掉头发缺什么？别着急，快速搞定你的“脱发危机”秘籍在这儿！
哎呀喂，掉头发这个事儿，就像天气预报一样，忽晴忽雨，变得让人抓狂。每天早上起床，镜子里的自己一抹头发，竟然比去年掉得还多；朋友圈里看到别人发的“美发秘籍”，心里直嘀咕：是不是我缺了点“魔法粉”？别着急，今天咱们就扒一扒，掉头发究竟缺的是什么，该怎么补，才能让你重新拥有“伊丽莎白女王”级别的王冠！
首先，要搞懂掉头发的“真面目”。掉得多，原因不只是洗发水不香、去屑不灵那么简单。主要原因可以归结为几个“大坑”——缺营养、激素失衡、生活习惯不好、压力山大，甚至遗传因素都在作祟。是不是觉得有点玄乎？别跑，我告诉你，缺什么就像手机缺电一样，身体也要“充电”。
之一个坑：缺蛋白质。你知道吗？头发的主要成分就是蛋白质，尤其是角蛋白。蛋白质缺少，头发就会“干裂开花”，变得脆弱、易断。像极了那种“我不行了，快崩啦”的老旧布艺沙发。所以，补蛋白质，要多吃豆制品、鱼肉、蛋类、坚果和乳制品。别光看喜剧知道笑呀，也别光看偶像剧知道感情，头发也要吃“营养丰富”的大餐！
第二个：缺铁。铁就像发电站的燃料，没有它，头发的“发电机”就会 *** 。铁不足，头皮供血不足，养份送不到发根，掉发就像火车脱轨一样不可控。想补铁？多吃红肉、菠菜、动物肝脏、豆类，还有那啥的钙片加铁剂，别以为钙补完就万事大吉，铁也很重要噢！
第三个：缺锌。锌可是“头发的守门员”，助力细胞新陈代谢，促进头皮血液循环。锌缺了，头皮就像空气不流通的地窖，头发也会变得无精打采、纷纷扬扬掉落。想补锌？牡蛎、瘦肉、坚果和海产品，是你的“宝藏”。不过别偷吃生吃的牡蛎，要煮熟，安全之一，别变“海鲜界的火锅”！
第四个：缺维生素，尤其是维生素B族和维生素E。维生素B族包括B6、B12，有助于头皮血液循环，维E则是抗氧化的“超级英雄”，帮你抵御压力和环境污染的“黑暗势力”。维生素不够，头皮像被“铁锅炖”后还没凉透，头发断裂、稀疏问题轮番上阵。多吃全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子，或者适当补充维生素片剂，发量别再“掉一地”！
第五个：缺脂肪酸，特别是Omega-3和Omega-6。毛发的“润滑油”都来自这个嫡系家族。脂肪酸缺少，导致头皮干燥、油腻两不误，掉发还会变成“沙滩上的贝壳”，碎碎的。喜欢吃三文鱼、亚麻籽、核桃的你，记得别只看电视剧呕心沥血加班，这‘油’也是你头发的“救命稻草”。
除了吃，生活习惯也得跟上节奏。别熬夜、别抽烟、别酗酒，毕竟“黑夜不懂我们的难处”，但它可以让你的头发“直接变蒜头”。多喝水，保持头皮清爽，避免过度染烫和频繁使用化学产品，否则“头发的自我救赎”就变成“自我毁灭”。睡觉前可以 *** 头皮，促进血液循环，好比给那叫“头发”的小野兽喂点甜甜的糖果。
压力也是“头发的头号敌人”。压力大、焦虑爆棚，身体会分泌大量的皮质醇，直接“吓跑”你的毛囊。就像“被吓成了广告里的血条”，掉得快还痛苦。试试多运动、放轻松、找点儿“迷你假期”踩踩点，或者看喜欢的搞笑段子，让自己笑一笑，压力自然“炸裂”得不再那么大。
说到底，掉头发像打怪升级，每个人的“BOSS”不同。有人缺营养，有人压力大，有人遗传基因问题，既然如此，找到原因，才能对症下药。别忘了，合理补充、多方面改善，还可以配合一些药物或偏方，但记得先问问专业医生的意见。你知道的，发量的事儿，可不是兜里那点“洗发水”能搞定的。是不是很像在做一场“头发的真人秀”？那就从今天开始，好好“喂养”你那“王冠”，让它重振雄风，别再掉得像掉线的WiFi了！
