腰椎间盘突出可以做什么健身运动「腰痛可以打羽毛球么吗女生」
腰椎间盘突出可以做什么健身运动「腰痛可以打羽毛球么吗女生」
本文摘要：腰椎间盘突出可以做什么健身运动 腰椎间盘突出适合做的运动包括以下几种：倒走：每天退步走40分钟左右，有助于缓解腰椎间盘突出的症状。游泳：特别...
腰椎间盘突出适合做的运动包括以下几种：倒走：每天退步走40分钟左右，有助于缓解腰椎间盘突出的症状。游泳：特别推荐蛙泳，因为蛙泳可以伸展脊柱，使腰椎间盘回纳复位。同时，游泳还可以锻炼腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。
颈、腰椎间盘突出症可以通过臭氧治疗仪进行治疗。具体治疗方案和优势如下： 治疗方案： 使用设备：采用德国KASTENER公司的臭氧治疗仪Ozomed Basic，该设备采用世界上更先进的非玻璃放电技术产生臭氧。
保守治疗腰椎间盘突出症的 *** 主要包括以下几点：卧床休息：这是保守治疗的基础，患者需要保证充足的卧床休息，以减轻腰椎的负担。推荐睡硬板床，有助于保持脊柱的正常生理曲度。牵引与推拿治疗：可以通过中医推拿科的骨科大牵引+推拿治疗，这种 *** 对于缓解腰椎间盘突出的症状有很好的效果。
腰椎间盘突出症的微创治疗 *** 主要包括微创介入疗法和微创内窥镜下手术。微创介入疗法： 化学髓核溶解术：虽已逐渐减少使用，但仍是早期的一种微创介入 *** ，通过在椎间盘内注入木瓜凝乳蛋白酶或胶原酶来溶解髓核。
中国中医科学院西苑医院 骨科 三甲 腰椎间盘突出症80%～90%可以通过非手术治疗的方式治疗痊愈。剩下的10%～20%考虑手术治疗。
对于轻度腰间盘突出： 保守治疗：首选治疗方式，包括牵引、理疗和药物治疗。牵引可以拉大椎间隙，促进突出的椎间盘回纳；理疗如热敷、电疗等可以缓解肌肉紧张和疼痛；药物如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等可以减轻炎症和疼痛。
轻微腰椎间盘突出可以治愈。通常采用以下保守治疗的 *** ：腰背肌肉功能锻炼：可以进行游泳、腰部的伸展运动，如小燕飞的动作或五点支撑法。通过肌肉伸展和锻炼，可以增强腰肌的强度，增加脊柱的稳定性，有利于腰椎间盘突出的回纳。
腰间盘突出的治疗 *** 主要分为保守治疗和手术治疗：保守治疗：卧床休息：是最基本的保守治疗 *** 。由于站立时上半身的体重压在脊柱上，导致椎间盘受到垂直压力并可能向外挤压， *** 神经根引发坐骨神经疼痛。卧床休息可以消除这种垂直压力，从而缓解症状。
早期腰椎间盘突出症： 可以临床治愈：对于早期的腰椎间盘突出症，通过及时的药物治疗和功能锻炼，大多数患者可以达到临床治愈的状态。这意味着症状可以得到有效控制，患者能够恢复正常的生活和工作。
根治 *** ：手术摘除：通过手术将突出的腰椎间盘完全摘除，同时进行椎板部分切除减压、髓核摘除、椎弓根钉内固定以及椎体间融合术，这是目前唯一能够根治腰椎间盘突出的 *** 。手术弊端：相邻椎体退行性变加速：手术后，固定部分可能导致相邻椎体的退行性变加速。
其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自己做剧烈了。打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。
其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈运动或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自己做剧烈运动了。打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。
可以进行一些体育活动，如做保健操或打羽毛球，有助于腰间盘突出的恢复。腰部肌肉锻炼：增强腰部肌肉的力量，提高对腰部的支撑力，有助于缓解腰间盘突出。理疗：如微波治疗或远红外线治疗，能有效缓解腰间盘突出导致的腰痛。牵引治疗：如果腰间盘突出导致下肢麻木，可以通过牵引来缓解麻木症状。
因此如果腰肌劳损情况比较严重，那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重，因此不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重，又爱好羽毛球运动，进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的，不应大力扣球，运动时不应出现疼痛的现象。
〖One〗打羽毛球能够很好的预防和治疗轻微的颈椎病，在打羽毛球时我们眼睛会跟着球摆动脖子以及身体就会上下左右的运动同时在接球时，一般我们需要仰头，此时可以使颈部肌肉放松下来，促进颈部血液循环，这对颈椎的生理弧度的恢复是很有帮助的。
〖Two〗参加羽毛球运动的好处——（1）经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。
〖Three〗打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。打羽毛球对颈椎有好处正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，因此羽毛球很适合电脑一族。
〖Four〗增强体质 羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
〖Five〗不可以，从根本上说腰突分前凸，后凸，侧凸，无论哪种腰间盘都会压迫神经，由于羽毛球运动的特性，在网前和后场动作时候会加剧腰部力量的承载力。腰突：腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
〖One〗打羽毛球在一般情况下不会直接加重腰椎间盘突出，但如果腰椎间盘突出的患者运动不当，尤其是过度扭转，则可能会加重病情。以下是具体分析：正常情况：打羽毛球是一项适合年轻人的保健运动，能够锻炼敏捷的思维能力、上肢肌肉、下肢肌肉以及平衡能力。腰椎间盘突出的患者需注意：避免过度扭转：在打羽毛球时，需要特别注意避免过度扭转动作。
〖Two〗打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。
〖Three〗打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。打完羽毛球腰痛怎么办？身前痛 如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。
〖Four〗如果是慢性腰痛可以采取锻炼缓解腰痛，腰椎是由腰椎、椎间盘以及周围的腰椎肌肉构成的，腰椎周围的肌肉对维持腰椎稳定是十分重要的，运动的目的是为了维持腰椎稳定，建议的运动是游泳，游泳对腰椎的负重最小，不建议进行篮球、羽毛球等运动，因为可能会受伤，特别是对体重比较大的人群。
〖Five〗因此如果腰肌劳损情况比较严重，那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重，因此不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重，又爱好羽毛球运动，进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的，不应大力扣球，运动时不应出现疼痛的现象。
