羽毛球正确握拍姿势/奥运会中国羽毛球握拍姿势

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羽毛球正确握拍姿势

〖壹〗、正手握拍（正手基础握法）适用场景：正手高远球、杀球、挑球等。握法要点：将拍柄视为“刀柄”，虎口对准拍柄的宽面（侧面）。食指稍分开，与中指形成“V”字形，扣在拍柄上；后三指自然环绕握紧。掌心留有空隙，避免握死（想象握住一个鸡蛋的力度）。关键：手腕能灵活转动，击球时靠食指下压发力。

羽毛球的握拍方式及其影响

正手握拍（正手基础握法）适用场景：正手高远球、杀球、挑球等。握法要点：将拍柄视为“刀柄”，虎口对准拍柄的宽面（侧面）。食指稍分开，与中指形成“V”字形，扣在拍柄上；后三指自然环绕握紧。掌心留有空隙，避免握死（想象握住一个鸡蛋的力度）。关键：手腕能灵活转动，击球时靠食指下压发力。

羽毛球的握拍方式主要有正手握拍和反手握拍两种。正手握拍在打球当中运用的比较多。正确的正手握拍姿势包括以下步骤： 左手持拍，虎口对准球拍的竖立面，竖脚对准它。 在手放下的同时，食指和中指分开一个手指的距离，有利于发力。

- 正手握拍适用于击长球、短球、杀球、抽球和拦网等多种技术，握拍方式一致。 反手握拍法：- 反手握拍与正手握拍略有不同，需要将球拍柄部向右方稍微调整。- 右手大拇指紧贴在球拍柄靠近身体左侧最宽的面上，以便在击球时利用杠杆作用增加球拍压力，使球飞得更远。

握拍时食指不要伸直顶在球拍上部，以免导致腕部紧张，影响击球的准确性，并可能造成手部伤害。握拍力度应适中，如同握住一个鸡蛋，过重则易破损，过轻则易滑落。正手握拍后，检查虎口是否与球框处于同一直线上，以确保正确的握拍位置。

使球在短时间内以较快的速度击飞出去。快速击球：反手握拍还适合快速击球，由于动作相对隐蔽，对方不易察觉，从而增加了赢球的机会。综上所述，羽毛球正确握拍的发力点取决于握拍方式。正手握拍时主要依赖大臂带动小臂和肩部的协调发力，而反手握拍则侧重于利用小臂的瞬间爆发力进行快速击球。

握拍时不宜用力过大，否则会影响击球的精准度和手腕的灵活性。应将球拍、手腕和手臂连接成一个整体的发力系统。击球时注意手心状态：在击球瞬间，手心应保持放空状态，贴紧球拍，以避免球拍滑落。同时，食指和大拇指要紧贴球拍下柄处，以增强击球的弹性和稳定性。

羽毛球握拍姿势图解法

〖壹〗、之一步：左手持拍，虎口对准球拍的竖立面，竖脚对准它。第二步：在手放下的同时，食指和中指分开一个手指的距离，有利于发力（细节）。第三步：在握住球拍同时，手掌心与球拍有一定的缝隙，不能握的太死，这样打出来的球就会缺少太多的变化。反手握拍。反手握拍又叫拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

〖贰〗、单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。

〖叁〗、正手握拍法：握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上。

〖肆〗、羽毛球握拍姿势图解法如下：正手握拍法 虎口面对球拍窄边的小边缘。拇指和食指连接在球拍柄的两侧。食指和中指稍微分开，中指、无名指和小指握在一起握住球拍柄。手掌不要紧紧地贴在一起。拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，球拍面基本上垂直于地面。

〖伍〗、羽毛球握拍姿势的图解法如下：正手握拍姿势 拍框与地面成90°角：首先，将羽毛球拍的拍框与地面保持垂直，即90°角。这个角度有助于在击球时保持拍面的稳定性和准确性。虎口对准拍框：将你的虎口（即大拇指和食指之间的空隙）对准拍框，这是握拍的关键点之一。

〖陆〗、虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。

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