在迎接新生命的喜悦后，宝妈们马上就要开启一段“躺赢”人生——当然啦，就是所谓的“坐月子”。这段时间，既要养身体又要懂呵护自己，不然就是“妈妈失控”模式开启。所以今天就给大家唠唠做月子那些事儿，让你变身月子圈的“话题担当”！快来get这些宝藏tips，让你轻松应对躺月子的“小考”！
首先，饮食方面可是重中之重。刚生完的你，体内的“战斗力”可是被“打个稀巴烂”了，补充营养就是你的之一要务。多吃富含铁的猪肝、蛋黄、红枣，像补血“打补丁”一样，一边补一边开心。当然啦，油炸、辣的、腌制品这些“ *** 神经”的东西，千万别碰，不然肚子一声“咕咕叫”都忍不住想抱怨：为什么我偏偏要吃这些？用心呵护自己就像养宠物一样，不要让“三无”的食物成为你的“主菜”。
水也是宝贝，每天喝八到十杯温水，别以为喝水越多越好，记住“温水杀菌”，而且暖暖的水还能帮你润润喉咙，远离“嗓子疼”的困扰。喝水的方式也要讲究，避免一口气喝太多，像“瀑布”一样冲下肚，反而会导致腹泻不一定好。时间记得调整好，饭前饭后喝都行，但要保持规律，建立“流水线”的饮水习惯，才能让身体“扫一扫灰尘”般变得干净清爽！
睡眠质量，好比“贵族待遇”。做月子期间，睡觉可不是躺在床上放空那么简单，要讲究姿势与环境。建议用硬板床或坚固的床垫，别“摊开地躺”，否则腰酸背痛找上门。侧卧左侧的姿势特别“暖心”——有助于血液循环，还能避免“乳腺堵塞”问题。记得保持房间空气流通，但不要忘了“蚊子剧团”也在“肆意表演”，蚊帳一定要拉好，蚊子都变“月子利器”了。
日常护理也是“不能掉链子”的一环。产后拆线、会阴护理、 *** 护理，这些都是需要“高精度操作”的事情。拆线不要急，一次性不要拆光光，要按医生指导慢慢来。 *** 护理更是“忙而不乱”，用温水洗净，避免感染，还可以用专用的 *** 霜“打补丁”。会 *** 要保持干燥，每天用温水清洗，不用花洒乱冲洗，要用柔软的毛巾轻轻擦拭，别用“刷子硬碰硬”啊！
产后，精神状态也是“压力山大”的一环。新手妈咪千万别自己“扛”所有事情，找个靠谱的“月嫂”或者亲友帮忙，否则难免会陷入“月子抑郁症”。合理安排时间，适当放松，不能患得患失，把“啥都要”变成“半个都可以”。不要觉得自己做不好，宝贝更爱你哟，就算打了个盹，宝贝也能感受到你满满的爱心粮仓。
运动方面也是要讲究的。别一出月子就做“超级马拉松”，给自己留点“喘息空间”。可以做一些轻松的产后康复操，比如“猫式”、“桥式”等，既能锻炼盆底肌，又能舒缓疲惫。千万别盲目“冲刺”，比如一气跑到公园去锻炼，结果“气喘吁吁”还没回来就把自己“折腾”成“月子仰望星空”。循序渐进，找个专业的指导，才是真正的王道。
出门也要讲究“level up”。出门记得戴好口罩和眼镜，减少“病毒入侵”的风险。不要急着去“人山人海”的地方，就算去，也要做好“满城风雨”的心理准备。每次出门都要事先计划好，不要“临时抱佛脚”，这就是“带娃出行的生存法则”。家里有“悬挂式的恐龙”或者“超可爱的毛绒玩偶”的宝宝用品，也要注意卫生清洁，免得变成“家里病毒感染现场”。
关于身体恢复，姐妹们可要“打个漂亮的翻身仗”。产后42天，做个全身检查，确认身体“回血”到“满血状态”。注意合理补充钙、维生素D等，别让自己变成“骨头都散架的惊悚片”。还可以尝试做 *** ，放松紧绷的肌肉，别以为都是“骨感人设”，其实“软软的身姿”才是力量的体现。记得，恢复后还可以继续“从容出发”，开启新一轮的“人生打卡”！
当然啦，做月子也别太“上纲上线”，自己开心最重要。偶尔“放风”，和朋友聊聊天，吃点喜欢的甜品，别让自己变成“月子机器人”。只要抓住这些“钥匙点”，你就能轻松应对这段人生中的大考，摇身一变，成为“搞定一切的超级宝妈”！下一步，是不是看到了“月子秘籍”后，心里“滴滴答答跑个不停”呢？
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