手脚冰凉是怎么回事？一份你不容错过的“暖心”指南
手脚冰凉是怎么回事？一份你不容错过的“暖心”指南
说起手脚冰凉，很多人之一反应就是：哎呀是不是我缺啥？还是身体出了点小毛病？别急别急，今天咱们就来一场“手脚冷漠”的大揭秘，告诉你这个没有“冷静”的状态到底是怎么来的。大伙都知道，寒冷天或者冷气房里手脚会变凉，但如果你在夏天也像踩冰块，往往就得揪心了。别担心，这不单是天气干扰的“罪魁祸首”，还有一堆内在因素在搞事情。)**
首先，手脚冰凉最常见的原因之一就是血液循环不好。你是不是经常觉得双手像被冻住了，仿佛冬天的雪人一样硬邦邦？这可能是血液供氧不足，血管收缩过度的表现。血液的流动像高速公路上的车子，如果塞车了，后果可想而知：手脚怎么暖都暖不起来。血管紧缩，血流速度减慢，让那些原本热乎乎的血液变得像走“慢车”，从而导致四肢冰凉。此外，血脂高、动脉硬化也是幕后黑手，他们像个“堵车王”，让血液通道变窄，血流变慢，手脚自然冷得像冰箱里的鸡腿。
接下来，神经系统的调节力度也不给力。比如说，自律神经系统，它像个调音师，控制血管的收缩和舒张。你要是精神紧张、焦虑急躁，神经系统一“发飙”，血管就会“紧闭窗户”，让血液难以送达四肢，手脚就变成了“冰块”。轻轻松松一笑，心情不好，血流减少，这事说不准会影响到你平时的“暖意指数”。
当然啦，低体温也是罪魁祸首之一。比如说，体内的新陈代谢变慢就会让你感觉像个人体闲置的冰箱。特别是年纪大了，基础代谢率降低，或者甲状腺功能减退，都会让身体“变懒”，血液循环也跟着变慢。你会发现，手脚冰凉似乎成了“中老年人”的专属标配，但实际上，年轻人因为身体状态不佳、熬夜、压力山大，也会加入“凉凉”的队伍。
说到这里，怎么这么多“黑手”？其实，缺铁也是一大作恶者。铁质可是制造血红蛋白的关键原料，少了它，血液的携氧能力就大打折扣。你是不是会觉得自己经常“气喘吁吁”，可能就是缺铁导致的血氧不足。缺血的血液加剧了血液循环不良，手脚的那种“冻死老母鸡”的感觉就像被“冻住了，咋也不融”。而静脉曲张、血管疾病也会让血液难以流通，进而引发手脚冰凉的问题。
除了生理因素，生活习惯也不能忽视。比如说，经常熬夜、生活不规律，让身体的“暖流”变得飘忽不定。抽烟喝酒也是帮凶——吸烟会导致血管收缩，喝酒虽然会让你一时觉得“身躯暖和”，但其实会使血管惰性增强，更难把“暖意”传达给手脚。而缺乏运动也会使边缘血管“懒得动弹”，久而久之，我的手脚就像被“冻粉”了。
那么，常吃哪些食物可以帮你“打破寒冬”？首先，富含铁的红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜如菠菜、油菜，都是补铁的好“伙伴”。而且，维生素C也是必不可少的，它能帮你“铁”更好吸收，柑橘、猕猴桃、草莓，都能派上用场。除了吃，保持良好的作息习惯，适当锻炼，能促进血液循环，给你的手脚“开个温暖的调节站”。而且，少喝酒、戒烟，不仅能让心情变好，还能让血管“开个好局”。
中药的奇招对抗手脚冰凉也是有一手的，比如桂枝汤、四物汤，都是传统的抗寒“神器”。而现代研究也发现，适当利用艾灸、拔罐等中医疗法，都可以促进局部血液循环。不过，别忘了，调理还得量“体温”——不然搞不好会“反效果”。
如果手脚冰凉持续不改善，有可能是一些疾病在“搞事情”。比如说，雷诺氏病——这是一种血管过度收缩导致的小圆点病，手指、脚趾发白、发青，甚至会麻木，非常“可怕”。糖尿病患者也经常手脚冰凉，这是因为血糖控制不好，神经受损血流不足。还有甲状腺功能减退、慢性贫血、心脏问题……这些都要引起重视，别让“手脚冰凉”变成了“躺赢”生物钟的一部分。
最后嘛，如果你的手脚冷得像是“冰箱门把手”，那就别光想着“补充暖气”了，也要拉拉手，动动手指头，活跃一下血液循环。说不定你会发现，变“火炉”比变“雪人”容易多了！有人说，手脚冰凉是身体在提醒你“缺点什么”，那你要不要试试从一堆“冰冷”中发现暖意的秘密？是不是觉得这个答案比“冰箱里的剩饭”还要复杂多了？哎呀，要不要试试这些“偏方”，让你的手脚变成“暖炖炖”的小太阳？还是说……你其实只是想知道手脚冰凉的“幕后黑手”？
