春困了？别装睡了，告诉你原因和妙招，把困意赶出门
春困了？别装睡了，告诉你原因和妙招，把困意赶出门
每到春天，感觉像是甩不开那股“睏”劲？一觉醒来还是打哈欠，工作上一眼就能看出你是“春眠不觉晓”，这不是你睡得少的问题，是春困在作怪。那么，春困到底是怎么回事？又该怎么“打败”它？今天就跟你讲讲春困的那些事儿，保证你听完后，再也不怕春天的“嗜睡大军”了。
首先，春困的原因可以说是多方面的。气候变化是主要推手。冬天那会儿，阳光少、暖气多，人体进入“秋冬模式”，多睡会儿仿佛变成了正常操作，但一到春天，天气暖和、阳光充足，人体就会“调皮”起来，自动调节睡眠，唤醒你对睡眠的“渴望”。这就像是身体里的“懒虫”觉得：哎呀，暖和多舒服，何必早起折腾，睡个懒觉是不是更幸福？
除了天气影响，春季的生物节律变化也是推手。据科学研究显示，春天是人体激素调整的关键期。比如，褪黑激素——那叫一个调皮，调节睡眠的“老司机”，春天逐渐减少分泌，导致我们早醒变得困难，但同时又会觉得“困”得不行。心情也容易“崩炸”，容易焦虑、抑郁，造成“春困”加剧。简而言之，春天的身体“换季大作战”让我们变得犹如“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”中的鸟儿一般困顿。
生活习惯也是一大“元凶”。春节假期的“疯狂放纵”后，作息时间变得乱糟糟，比如夜猫子作风十足，追剧到天亮，早上起床比“起个大早吃天光”还难。加上春天多变的天气，温差大，容易感冒，身体就会觉得“累死了”，再加上自己不自觉偷懒，结果春困就如影随形。最可怕的是，很多人用“多喝水、多睡觉”来应对春困，结果越睡越困，天啦噜，陷入“无底深渊”。
那么，怎么才能打败这只“春困怪兽”呢？答案其实很简单，也很“骚气”——不仅要调整作息，还要善待自己。首先，睡眠作息要遵循“生物钟”。每天尽量在固定时间上床睡觉，避免熬夜（哪天不能过去抱个被子就算幸运了嘛）。早睡早起让你身体的“节奏感”如行云流水般顺畅，春天来了也就不那么困了。
其次，合理阳光浴是关键。春天的阳光，是自然最简单的“补血药”，每天早上起来，拉开窗帘，晒晒太阳，激光般的阳光会帮你调节褪黑激素，告诉身体：宝贝，该醒醒了！这招你懂得，叫“春日阳光浴”，一做就觉得整个人精神百倍，春眠不觉晓的“春困魔咒”也不攻自破。如果实在没有阳光，不妨用灯光疗法，特别是那些“特能照”的白光灯，照一照，精神立马回归战斗状态！
饮食调理也不能忽视。多吃富含维生素C、E的水果和蔬菜，比如草莓、柑橘类，既能补充身体的“能量包”，还可以增强免疫力，避免春季感冒。除了这些，黑木耳、枸杞、核桃、红枣等还能帮你滋养身体，让你从“睡懒觉”升级到“活力满满”的状态。不妨试试“春日养脑养身体包”，抢救你的满脑子“困”意。
运动，是春困克星中的超级武器。在睡意袭来时，不妨站起来活动活动，做个简单的拉伸、走个圈。跑步、跳绳、快走都能促进血液循环，把困意“踢”出门。有时候，一次“运动打卡”比喝几瓶咖啡还管用，精神瞬间就“炸裂”！如果觉得运动太麻烦，那就选择简简单单的“春日漫步”，阳光地走一走，心情也会变得“明媚多了”。
喝水也是“春困克星”。春天里，人体新陈代谢变快，身体更需要“水润润”。多喝水，能帮助排毒、改善血液循环，还能减轻疲惫感。记得不要只喝咖啡或者碳酸饮料，那些只会让你“短暂提神”，后续更疲惫。有趣的是，喝温水或加入一点蜂蜜，可以让你更容易“入眠”，但也别睡得太多，免得误入“春困深渊”。
当然，保持心情愉快也是打败春困的秘诀之一。春天万物复苏，出去走走、看看花开花落，享受一点小确幸。不要被“春困”这个名号绑架，换一个活泼的心态，用音乐、搞笑视频或和朋友的聊天来为自己打气。不妨试试“春困演员”这个角色，用幽默化解困意，毕竟笑一笑，春天的困境也能变得不那么压抑。
如果你觉得“春困”实在“难缠”，不妨试试以上几招，找到自己的节奏，把烦恼留在冬天那会儿。毕竟，春天的阳光早已准备就绪，只等你把那困意“挥手再见”。且说，春困这事儿，难不倒你？还是说，其实你早就打理得挺漂亮的，只不过“困”得太深，没人告诉你，你的“春天”其实很近了？
