五岁宝宝的超级食谱，好吃到让你被惊艳！
五岁宝宝的超级食谱，好吃到让你被惊艳！
小朋友们，妈妈们，哄宝宝吃饭这件事，跟煮一锅来不去菜的争吵差不多，就是天天在为“吃饭”打翻身仗。别怕！今天带来一份专门为5岁儿童打造的吃饭指南，既保证营养，又不失乐趣，让宝宝吃得开心，妈妈放心。
首先，别以为5岁是三岁那会儿的“吃小点”，这年龄段的宝宝，胃口开始回升，能接受更多种类大摆盘的菜色。我们把菜单分为“早餐第一下冲刺套餐”“午餐中场冲锋队”“晚餐夜宵大作战”三大块，各个时间段都能把“荤素搭配”玩得妙不可言。
【早餐第一下冲刺套餐】五分钟搞定“能量满格”早餐！早上起床后，先给宝宝倒一杯温牛奶，还能加些天然麦片粥（不需要加糖，咽下去就像是奶油奶酪压克力般甜美）。接下来是“彩虹果盘”，把西瓜、草莓、奇异果切成小丁，摆成一条彩虹，吃的时候让宝宝主动挑选，既能保证多种维生素，又能让小手练手。
【午餐中场冲锋队】午餐是宝宝的中转站，能量补给要足。主角：蒸鸡胸肉配柠檬胡萝卜条，鸡胸肉蛋白质高超，胡萝卜维生素A尽在其中，柠檬酸酸作配，酸酸地让宝宝口味更丰富。配菜可以是糙米饭，添一小撮海苔碎，咬一口既咸又软，成为宝宝的日常小版“霸王龙”。
【晚餐夜宵大作战】傍晚后，宝宝面临最刺激的“睡前胃口挑战”，家长一定要给它时间。如果孩子还精神，小雨点般的油炒豌豆，配上炖椒南瓜，像是小菜里的星星点点，吃完还能强行让宝宝“拍照留影”——“今天天气不错，旁边图案是南瓜。”
除了菜色多样，口味还可以一点点来点创新。比如给蔬菜配上点番茄酱，让它变成“丁丁酱”料理；或者把鸡蛋做成“云朵煎饼”——蒸热的俯瞰天空，让宝宝仿佛走进童话世界。小小技巧：把多余的豆芽装扮成“小马驹”，让宝宝抚摸尝试。
摄入量方面，5岁宝宝的能量需要约1300-1700千卡，蛋白质占15-20%就 OK。记得在干饭的时候给宝宝灌两次水（1:2）——“嘴里灌油是好事，口腔与消化共舞”。说实在的，宝宝吃饭的真正秘诀是让吃饭变成游戏，你自己把菜从盘子旁边移开，等他去找，然后放回。营养升到1700！
不管你是“吃货大王”还是“厨房小灰熊”，用心准备健康的回忆，宝宝的成长跟你手中的菜献状态息息相关。每天去厨房，换个收成，偶尔留给宝宝一次“主厨”称号，让他在烹饪的王国里找到属于自己的小确幸。
让我们换个视角：想象一下宝宝正在另一颗星球上用牙签挑挑背包里的小菜，执着“味道”，你的每一份心意，都是星际间的小星光。
噢，突然想到——如果我们把一碗汤想象成一只小船，你会把它送到哪…？
（脑筋急转弯时间）✧✧✧
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