田径队训练肌贴怎么贴？不踩雷笑出腹肌的秘籍
田径队训练肌贴怎么贴？不踩雷笑出腹肌的秘籍
你是不是也有过那种“肌贴”贴完感觉自己快变成超人，但又觉得别人的肌贴贴法比自己高端？别慌，今天咱们就来聊聊田径队训练中肌贴怎么贴，保证你学会之后，要么不跑完全场，要么跑得比风还快！
之一步，找对“肌贴”。你以为肌贴只是贴贴就完事？嘿嘿，不是那么简单。市面上的肌贴五花八门，有的专为运动设计，有的打着减脂标旗，还搞笑地自称能“瞬间爆发力”。其实，选择符合自己需求的肌贴才是王道。比如说，想防拉伤，应该挑那些弹性好、贴合紧实的功能性肌贴；如果是用来缓解肌肉酸痛，那就得看刺络贴、排酸贴甚至带有中药的“神贴”了。
第二步，洗干净你的“要贴部位”。运动前后，皮肤一定要干净、无油、无汗。你要相信，肌贴不是魔法贴纸，只在没有油脂和汗水的情况下，才能紧紧粘住、发挥更大作用。建议用温水洗脸洗身，或者用酒精棉片擦拭一下，保证肌肤光滑细腻，不然贴完就像“粘糊糊的快递包装袋”，那效果，省略得了。
第三步，找准“贴的部位”。这可是个学问！根据不同需求，贴法也不同。比如说，肌肉拉伸较多的肌群，比如大腿前侧、后侧、腓肠肌（小腿肚子），可以贴一些专门保护关节和肌肉的部位。比如说，小腿肚贴在腓肠肌处，能帮你缓解酸痛，开启“飞天遁地”模式。肌贴贴的位置要精准：不要贴在关节弯曲处，更不要贴到皮肤皱褶中，否则容易起皱、起泡甚至掉落，坑爹的效果可是“拆家神器”！
第四步，留点弹性，贴得不要太死。肌贴它的神奇之处在于弹性，贴得过紧，血液循环就会受阻，还能造成血液循环不畅，反而适得其反。贴得太松，又会掉，丢掉那些宝贝肌贴的笑话简直比段子还多。可以用手指轻压肌贴，确保两指之间有点空隙，既不堵血，也能保证肌肉的自由伸展。
第五步，贴的时候要动作利索。看了那么多教程，实际上，肌贴的贴法也蛮像“剥洋葱”。用干净的手，把肌贴从底层的保护膜慢慢揭开，一边揭一边贴，动作要有节奏感。避免手指“逛逛逛”，导致肌贴皱皱巴巴，影响外观和效果。特别要记住：边贴边按压，确保肌贴与皮肤贴合好，像“揉揉果冻”一样，轻轻按压五秒钟，让肌贴充分包裹肌肤。
第六步，贴完之后不要马上大运动。肌贴刚贴完，可别说“我这是准备跑马拉松”，试试轻轻 *** 贴的位置，或者活动一下关节，让肌贴更加贴合皮肤。否则，等到运动中发现贴上的“神器”掉下来，心情可能比“掉饺子”还崩溃。
第七步，运动中“肌贴”帮你大忙。正确贴法之后，肌贴能帮你减缓肌肉震动、缓解疲劳、甚至缓解炎症。跑步、跳跃、冲刺，肌贴都像是运动中的“贴心小棉袄”，给你带来无限安全感。当然了，肌贴不是“万能补药”，但用对了，能让你运动时“嗨到飞起”，让肌肉“不再“呲头呲脑”。
第八步，取下肌贴的诀窍。运动结束后，别急着扯扯肌贴，慢慢揭开，顺着肌肉方向，小心一些，不然容易带走一层皮，把自己“贴疼了”。如果有些地方粘得比较紧，可以用温水轻轻润湿，让肌贴软化再揭。揭掉后，皮肤上可能会留一点粘胶残余，用温水和温和的洗面奶轻轻揉揉，清洁干净，别让那点“胶水”变成难缠的“祸根”。
总结一下：肌贴的贴法其实就是“找准目标、清洁皮肤、精准位置、适度弹性、动作利索、运动中保护、巧妙取下”这几步。只要搞定这些，不管你是跑步的飞毛腿，还是短跑的闪电侠，总能找到属于你的“肌贴秘籍”。毕竟，运动再喜欢，也不能随便“贴个贴，走两步”。运动科学、贴贴科学，才是真正的“体坛大法”！对了，不要忘了，运动记得“℡☎联系：笑面对”，肌贴帮你“点睛”不止一点点！
