睡不着觉怎么回事？别慌，来点搞笑科普解锁深睡秘籍！
睡不着觉怎么回事？别慌，来点搞笑科普解锁深睡秘籍！
你是不是每晚想打卡“睡觉”，结果却像被墙角的猪八戒拖着去打游戏的状态？别急，先别急着抓手机买药，先把原因扒个清楚——睡不着，原来是“吃飙睡命”了一招！
先说“睡眠周期”这件事，大家都知道，我们身体里有一套自带的闹铃，叫生物钟。常说“养成好习惯”，就是让闹铃按时响，不然闹铃就会“闹钟闹了”，于是我们连“自然大梦”都没法享受。
一、压力大——像是你每天香蕉上的种子，越聚越重。情绪不稳、工作忙碌、家庭琐事、试卷焦虑，种子一综，翻滚不安。
古人有句话：“睡而不觉”，对吧？换个说法是“睡眠被煎饼卷了”，真了。解决之道？先给大脑装一顶放松头盔：深呼吸、渐进肌肉松弛法，或者跟你最爱的电视剧聊聊，放慢节奏。
二、环境不对——不是不说话，而是“蓝光烂尾”。手机、电脑屏幕到处亮，蓝光窜进我们的视网膜，扰乱褪黑素，结果大脑说“我不想闭眼”，以至于是“望穿秋水”。
把手机关到暗色模式或到一块黑板画作画，别忘了把灯光调暗，甚至给自己一段“沉默工厂”作业。还有，一点点什么都可以——雾灯、蜡烛？但一定要记得防火哦，别让外星人把你烧掉。
三、饮食不规律——尤其是晚饭吃得太重，或者“晚上又来点汉堡+咖啡”，结果嘴巴儿吃得闹了，胃也来了个“跑步”，血糖飙升，心跳加速，像是50岁老人跑马拉松。睡前吃点蛋白粉、酸奶，证明你在诚实对待身体。还有，我要警告你：咖啡因不用在晚上。你可别拿漏斗捞锅。
四、缺乏运动——你笑着说你每天一站两步——那就像“对床单说诗”。其实运动可以让身体产生“内啡肽”，让你感到轻松。保持温热肌肉：全身心驰骋到极限，但不可陷入“深层猪肥”模式，重锻炼过后立刻睡觉，效果不佳。
五、精神状态—你有没有觉得你像个被精灵掏空的机器人？这得看你的咖啡因摄取。其实体内的生物钟不是个机器，而是个蓄势待发的脉搏。有时命运不济，但如果你把“先命机”当成自己的一份力量，卧床前把注意力从盲从技术转成自然成人的想法，效果明显。
六、氧气不够—蓝天好远，长半北大洲的氧气供应确实不同。你可以它提醒你：外出呼吸新鲜空气，大家做点大动作，心肺功能又强。
七、睡姿不佳—像个翻滚的豆豆！如果你经常天然变成“盲搭”，来位：让枕头成一个完好无缺的“合适正位”。
八、夜食–你是不是晚上健身吃饭呢？健身后你会第一时间跑到健身教练那里，请问这是为什么？其实那是交异，饱食后胃会活得更冤。
九、药物—你也许正在吃某些药，停药试试，当然要跟医生沟通，避免“药祉可逆”。维生素、草本茶点全是近来风行的大 V 料理。
十、疾病—如果你总是觉得“每晚 都是黄瓜隔夜”，说明你要去做一次全面的身体排查。失眠有时是潜伏的症状，帮你识别出先入伍迷雾，为啥你总想自己把睡眠搞到满屏。
这些问题从根本上解决之后，你一定发现自家的「睡眠生态系统」有了大近景：耳环是旅行吗？你真的可以吸引旧瓶子新人？？
说走就走的“夜色”驿站里，抖音
