中医失眠的原因与调理要点
中医失眠的原因与调理要点
现代生活节奏加快，电子屏幕的蓝光与社交压力在不经意间扰乱睡眠节律。纵使是临床上最熟练的药师，也常难以一次性覆盖失眠的绝对治疗方法。传统中医从整体和情志的角度审视失眠，强调气、血、阴阳失衡以及环境干扰是主要诱因。因此，了解中医失眠的根源，有助于精准把握调治重点，创造更持久的休息质量。
一、➡气机失畅—情志冲结严重
中医将失眠视为“气滞滞”的产物。工作压力、情绪波动、夫妻闹争等至是导致“气机不通”，长时间咸阳气上逆，脾胃生湿，膀胱受上部之气挤压，最终失眠。为此，排除情绪日常“盘旋”的多顶，要采用问心、气功、冥想等方法引导气息顺畅。每天安排十分钟的屏息喘息训练，送出内在的“舒压”信号，从而把睡眠恢复到自然而紧密的节律中。
二、®️脾胃失运—湿腐损津液
脾胃为后天之本，主运化。从中医视角看，湿气可滞脾胃动力，导致水湿停结、营养不运。现代饮食中高糖、油炸、加工食品比例偏高，易产生“痰湿”之聚。湿发脏腑、湿气入眠，常见在鼻塞、咳痰、四肢无力以及睡时腹胀。果蔬清淡、养胃补益的汤水在失眠人群中的应用，正好可对调节脾胃功能、直接改善睡眠质量有力支撑。
三、肾精不足—阴阳失衡深层影响
肾藏精，主生辰发育、器官功能和调节内分泌。失眠的长久表现常因为阴阳失衡，其中阴虚妄热和肾精耗损，导致“脑清耳空”的沉鱼之态。生活中长时间使用加热设备、过度熬夜，往往把肾之阴气逼向地上，令人体内部的保护层失去平衡。调养肾阴需要辅以肾清药物、温补或去除调理方里的严寒药，常用的有熟地、山茱萸、山药、枸杞等，对月经、脑力消耗、体力有限的个体都有明显改善效果。
了解中医失眠的原因后，可从情志、脾胃、肾阴三方面入手，找到根本问题。通过调气行气、调和脾胃、滋补肾阳，配合练习呼吸均衡，改善睡眠质量，从而真正做到黄粱好梦。
