孕妇能吃火龙果？吃货们看过来！
孕妇能吃火龙果？吃货们看过来！
孕妈们常在朋友圈里调侃“火龙果”是不是可以以内住吃，答案有点像是“让你太空飞”，可不是真的太超。先别急，先给你们科普一下。
火龙果，也叫赤果、白果，外表像人眼睛，内里看起来像糖果。营养可是不少：98%水分、低热量、富含维C、钾、膳食纤维，还有抗氧化物质——这都跟孕期保持子宫内环境微妙的平衡有一千零一分关系。
你知道吗？我国疾病预防控制中心的报告显示，膳食纤维能降低孕期高血压、妊娠糖尿病风险，而火龙果每100克含纤维约2.5克，跟香蕉比起来不分伯仲。
小仙女们，吃火龙果的最大好处是它的多糖进化天赋。多糖是能给宝宝上一次“免疫强化”的天然药剂，尤其是母体肠道菌群的调理，准备好免疫前哨站。
那如果你在望着果肚，担心是不是会导致孕期的胃肠不适？研究显示，是有轻微的过敏风险，尤其是对海藻糖种类敏感的家庭，建议先光看外观，或先尝一点少量试试。
众所周知，孕期胃口不稳定，进食过多含糖的水果可能让你吸血破表，尤其是糖尿病孕妇更是警钟。火龙果天然含糖量约18%，相对苹果低，适合每次半杯充份满足甜食需求。
如何挑选火龙果？红外微光点点闪，外表光滑无裂纹，摸起来有一点弹性，这才是真正的长身疫苗。白果亲嘴是白的，挪个地方，一番尝鲜就能分辨糖分有无。
吃法很灵活，切成条随手放进早餐水果沙拉、或者煮鲁肉炖鱼时也能做点“补感”，让口感不失新鲜。还有一种做法是把火龙果切块加白兰地，加点盐，炒鸭脖——侠客的滋味呀。
孕妈们有时会担心这能否被胎儿吸收，答案是会的。火龙果的维C穿透力强，能帮助胎儿吸收铁元素。同时，钾分能调节妈妈卵巢的血压和子宫血流，让宝宝有更舒适的出生环境。
说到热量，谁说孕妈就只能吃肝油？150克火龙果仅约45卡，等于一杯豆浆的热量，而且水分多到能保证你整夜不口渴，咱们也可以边吃边刷剧，双赢。
某位怀孕超模说过：“火龙果吃了我的餐盘里也不够多，可我还是会考虑怀孕期的营养。”从她的故事里，我们看到它能营养为主，而不失甜味。
若想更安全，最好把火龙果与叶片绿叶蔬菜搭配，像是苋菜、菠菜，这可是天然的抗氧化保镖，能让孕妈们的身体在摄取甜味时防止氧化负担。
看到你们的眼神胁，像“停咔咔”，
