肌肉为什么会受伤？
肌肉为什么会受伤？
先说一句话，肌肉受伤的那一刻，你的骨头会在心里默默喊 “ㄕ时” —— 这里我们也就把它叫做 “肌肉撕裂点” 了。说好的强健肌肉，怎么突然变成了要献了？别急，跟我没关系，一起从科学角度扒个包。
先抓住一个概念：肌肉其实是纤维组成的多层薄片，表面被结缔组织包裹，内部有血管和神经。正是这些细小“建筑工人”叙说的功加热，才让肌肉完成呼吸、运动。当外力作用幅度超过它们的吸收阈值，纤维就会小破洞，也就是俗称的撕裂，疼痛随之而来。
说到撕裂，最典型场景莫过于“马拉松赛跑后腿跟巴巴儿”，因为长时间的压力导致微创遍布。事实上，微创是有用的，它们能激发修复信号，促使肌肉增长。可是当你拿糖果吃多了，熬夜翻车，或者不睡好，再来一次同样强度的运动，微创不堪重负就会升级成“大创”。
再说一种更野蛮的方式——拉伤。想象一下你做深蹲时，脚下的木板突然滑了一下，身体瞬间失衡。肌肉瞬间被拉扯，原来你在训练中学不会如何靠杠杆利用自己的肩胛、脊椎来分担这股力量。缺乏技巧，完蛋。
冬天去滑雪，夏天去登山，季节性“外伤”与“内伤”交织。温度下降导致血管收缩，肌肉弹性下降，拉伤的几率翻倍。你可以把每一次拉伤想作一次“温度相当高的结婚式，皮大肉圆没有合适的协调器。”
现在，从能量视角说：如果你连续训练三天没有吃足够的碳水，肌肉可没那么能容忍“USB”般的高强度拉力。弹性，还缺少糖分供给，肌肉会吱呀作响，伸展时就像家里未打螺丝的木板，一触即碎。
痛点不只是身体，你的情绪也会调配“伤筋动骨”的魔法。跑完步眼泪都往里吞
