头发掉得厉害，怎么办？让你秒变凌乱小仙女还是女侠？别慌，这篇告诉你真相！

大家是不是都遇到过这种情况，洗头一刮头皮，那可是“落叶归根”级别，满地都是“头发飘飘”？搞得像个秋天的落叶树，心都碎了一地。一看镜子里的自己，头发稀疏得像“蚂蚁窝”，那种“快点救救我吧”的心情，简直比追剧追到三更半夜还焦虑！别怕，这事儿很多人都遇到过，今天就带你全面探究掉发的“背后玄机”和最实用的“葵花宝典”。

首先，掉发其实不一定就是“谢顶”预兆。很多人一紧张就觉得自己要掉光光，实际上掉发是有生理周期的——所谓“头发生长周期”包括生长期、退行期和休止期。健康人每天掉50-100根头发都在正常范围内，不信你试试数一数早上起床枕头上的“发丝共舞”，其实这是自然的代谢，没人能避免的说。可是如果数到200、300根，才开始心惊肉跳，才是需要“开盖子”找原因的信号。

那么，掉发到底大多由啥引起？之一大原因，压力山大！工作、学习、生活压力如洪水猛兽，压得你头顶都快冒烟，结果“压力掉发”就像吃瓜群众看热闹——特别“抢戏”。精神紧张时，身体会释放大量应激激素（比如皮质醇），影响毛囊的正常循环，导致毛发变得脆弱，掉得特别“欢快”。

第二个罪魁祸首，饮食不均衡。这就像养花不浇水，枝叶枯萎，头发也变得“不长肉”。缺铁、缺锌、缺维生素B、D，统统都能让你的发丝“死灰复燃”地掉。尤其是素食主义者，吃得啥都“花钱冤枉钱”，没有多样的营养支持，头发就会大“出走”。

第三个原因，内分泌失调。比如女性在生理期、孕期、产后会出现掉发增多，原因是激素变化影响毛囊的稳定性。而年轻男性如果不注意调理，也会出现“光头预警”，这是“激素叫嚣”的结果。正常情况下，激素水平平稳，头发还能坚持“八戒”。 第四个因素，遗传基因也不能忽视。有些“家族遗传战士”天生毛发就比较“慷慨”，掉发像“自然定制”，面对这个你能咋办？只能认命或者考虑“毛发移植”这样“高端大气上档次”的办法了（当然价格不便宜，笑！）。

除了自然原因外，生活中的不良习惯也会“帮倒忙”。比如熬夜成“头发黑锅”，熬夜会抑制毛囊细胞的修复能力，让头发“跟你抗争到底”。又或者频繁染发、烫发，化学品的 *** 让毛囊“直接点燃”，掉发变得像“全民热炒”。此外，吸烟喝酒也会影响到血液供应，毛囊得不到充足营养，早早“领盒饭”。

面对掉发的大危机，有没有“秒变拯救者”的妙招？当然有！比如调整生活方式，把控压力，合理安排作息；合理饮食，补铁补锌，摄取足够的维生素B群和D，嘴巴的“粮仓”也不能少。还可以试试中药调理，像生姜、何首乌、当归这些“传统神药”，对改善发质有一定帮助。或者用一些“科学名词”派的洗发水，含有生发提取物、 *** 等成分，从根源上改善毛囊环境。

补充一些日常头发护理的“干货”——不要用力搓揉，温和洗发、用发膜补充水份也是王道；避免高温烫染、紧绷的发型，给发根“喘口气”。还能试试中医的“穴位 *** ”，传说可以改善血液循环，增强发根“战斗力”。

当然，还有个“秘密武器”，就是保持心情愉快！笑一笑十年少，心情好头发自然“滋润如初”。搞笑的是，有的人压力大到一边掉发一边还“自我安慰”说：“我这是减肥，掉发是副产品。”——真是“天生我材必有用”，掉发也是一种“独特的风格”，你说对吧？

不过要记得：如果掉发实在“严重到肉眼可见”，还伴随头皮发红、发痒等不适症状，还是得及时就医，找专业皮肤科医生“会诊”。毕竟，掉发如果不控制，不仅影响颜值，也可能提醒身体在“叫嚣”出更严重的问题。防止“掉发成灾”，把好“之一关”，或许光靠自救也未必能解决所有问题，但至少让你在“掉发大军”中还能奋勇抵挡！那么，干嘛不试试这些“战术”，打造一头“逆天”的秀发？

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