夏季健康全攻略：高温、湿气、火锅一个都不能少！

夏天来了，太阳似乎也变得更有“热情”了，一会儿一个“暴晒界男神”，一会儿又是“汗如雨下的泳池女神”。尽管夏天让人热情似火，但你知道夏季也是“身体大战”最激烈的季节吗？不要以为夏季就是把空调打开就完事儿了，这只是冰山一角。想要在这火热的季节里保持“青春永驻”，你的健康知识得跟上时代的步伐！

首先，夏季是“热+湿”的天敌组合，简单点说，就是“汗多湿气重”。湿气重，不但让你觉得闷得想哭，还极有可能带来一大堆“小麻烦”：比如消化不良、体倦乏力，甚至让你的皮肤变得油光发亮，气色还不一定好！这时候，注意“祛湿”就成了重中之重。中医讲，湿气重的人，身体就像一锅熬汤，不通透、重口味，得用“清淡”为调味剂，少吃油腻、辣的，喝点薏米红豆汤，能有效除湿。另外，保持空气流通也是标配，别整天闷在空调屋里，出点门走走，晒晒太阳，补充维生素D，也是夏季的“救星”。

夏天的饮食就像是在“玩味觉的 *** 游戏”。冰淇淋、冷饮、果汁，天天吃怕不怕？当然怕啦！吃多了会伤脾胃，甚至引发腹泻。饮食方面，建议多吃些清淡的水果蔬菜，比如西瓜、黄瓜、苦瓜、苦瓜不只是苦，还是夏天的“绿宝”，既解暑又补水。还得提醒一句，别只认冷饮，要多喝温水，尤其是运动后，别以为喝冰水能帮你“逆天改命”，实际上可能让身体一下子变成“冰箱”！

除了饮食，夏天的“运动”也是大事。有人会问：“夏天我还能运动吗？”当然！只不过要记住“运动不拼命，拼耐力”。早晨或傍晚的“凉快时光”是运动更佳时间，别大中午在烈日下跑步，一套“中暑组合拳”随时能等着你：头晕、恶心、心慌。运动时，带上遮阳帽、太阳镜，以及可以补水的水瓶，别让自己变成“晒黑界的拼命三郎”。运动完了，不妨做点“拉伸+排汗”结合的动作，助你“汗滴禾下土，最怕累死自己”。

怎么才能让自己在夏天不“折翼”？除了“多喝水”，其实还有一些“超实用”的秘籍。比如，洗澡不能太频繁，但也不能不洗，否则油脂堵塞毛孔，变成“油炸鬼”。沐浴时，用温水而不是冷水，略带点温暖的“温和浴”，既能清洁皮肤，又能放松身体。还可以用淡盐水洗脸，杀菌又镇定肌肤，让你摆脱“油光满面”。当然，别忘了涂防晒！伞、遮阳帽、SPF30+的防晒霜，够用就行，毕竟“晒黑了还得投诉天气不公”。

夏季还有个不容忽视的点，就是“蚊虫叮咬”。蚊子再怎么嗜血，也不能让它们成为“夏季特工队”。用些驱蚊液、穿长袖长裤，像个“行走的蚊子屏障”，遇到蚊子还可以喷点香茅油，既驱蚊又享受香香的味道。别让蚊子在你的身体上“开Party”，那场面不忍直视。特别提醒：蚊虫叮咬引起的“奇怪”瘙痒，不要乱抓，免得“搔到自己晒”的“花样年华”。

当然，夏天也是“愉快的季节”。去海边、爬山、绿道骑行，都能让你身心舒畅。不过，千万别沙滩上“晒到炸”后，回家变成“烧焦的烤肉串”。记得穿透气性好又有防晒功能的衣服，带个“小鸭子”一样的遮阳帽，还要用湿巾随时补充水分。夏天，没有 *** 能比得上躺在海边躺椅上，听海浪声“打鸡血”。不过别忘了，海水虽好，也要注意“海洋里的隐形烦恼”：比如细菌、寄生虫，别让自己的夏天变成“黑科技秀”。

关于夏天的“健康百分百”，你还能想到哪些隐藏技能？比如头发脂肪大爆炸、汗臭无法挡、冰箱里的“神秘美食”……哎呀，这都不是重点，因为你知道的，夏天就像一部“动作大片”，只要你正确应对，绝对能“笑着走过”。那你说，夏天的秘密武器到底是什么？不会是那瓶冰镇可乐吧？

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