痛经来了，怎么办？这份宝典帮你轻松应对
痛经来了，怎么办？这份宝典帮你轻松应对
每个月像个小霸王一样折磨我们的不是别人，正是那“忍者神龟”——痛经！别怪你，痛经可是无声的“杀手”，还偷偷藏在子宫里搞事情。难道就这样忍着，熬到天亮？Of course not！今天这篇文章带你打破痛经的魔咒，搞懂怎么“战斗”得漂亮，释放你的“女神能量”！快扶稳了，让我们一起进入痛经的终极攻略！
首先，痛经为什么会这么“嚣张”肆虐？其实，原因多得像吃火锅时的佐料：激素失衡、子宫收缩、血液循环不畅、心理压力大、小吃货吃太多……概括一句，主要跟子宫的“火力”过旺有关。当子宫为了排出子宫内膜的血块而剧烈收缩时，痛感就像有人用针不停扎你一样，难受得让人想大喊：“救命！谁救我！”
那么，痛经怎么破？先来点“硬核” *** ：热敷。拿个暖宝宝贴在小腹上，热得像个“火炉”，让血管舒展一下，血液顺畅了，疼痛自然会减轻。这个招可是老少皆宜的神器，甚至有人说：“有痛就暖”，暖得你不要不要的！还可以用热水袋，别嫌麻烦，简单又实用，绝对比快递来的“快递包裹”更暖心！
除了热敷，药物帮忙也是“必不可少”的。非处方的止痛药，比如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以快速缓解疼痛。记住，按说明书严格用药，不要“药罐子”一开就停，毕竟安全之一。但别太依赖止痛药，毕竟“药不能停，痛经难免”。建议痛得扛不住时再吃，不要年轻时就把药物变成日常娱乐产品，否则将来怕养成“药罐子”的习惯，长不大！
“吃”也是战斗中的一环。多吃富含铁质的食物，比如红肉、蛋类、菠菜。因为痛经时常伴随血虚，补充铁可以增强血液携氧能力，缓解疲惫。还可以多吃一些含Omega-3脂肪酸的食物，像三文鱼、核桃，减少炎症反应，好比给子宫“加固防线”。记得少吃油炸、辛辣、 *** 那些“火上浇油”的食物，免得火上加油，把“火箭”变成“火炉”。
除了吃吃喝喝，运动也不妨试试。很多人会问：“运动会不会让疼更厉害？”其实，适当的有氧运动，比如散步、瑜伽，能促进血液循环，放松紧绷的肌肉，缓解疼痛。别总坐在沙发上“等死”，跑起来，甩掉痛经这点“渣渣”！当然，刚开始疼得像被蚊子叮时，疼得讲话都费劲，也别非得去“跑马拉松”了，轻松点，听自己身体的声音就好。
心理因素也占据很大“分量”。压力大？情绪崩溃？痛经就像中了“闷棍”，心情不佳，身体更容易“打架”。试试深呼吸、冥想、放松音乐，或者干脆看一部搞笑片——“放松一下，痛经也能变萌”。有人会说，笑一笑，十年少，痛经听了都想“打死它”。保持心态好，痛经也能沦为过去式。
此外，日常生活中养成良好的作息习惯也很重要。规律的睡眠让身体“补充养分”，抵御痛经的“侵袭”。睡前少玩手机，多喝点温牛奶，给身体“充个电”。别熬夜追剧追到天亮，只会让你像“死尸”一样出门都困难。合理安排生活，让身体成为“战斗机”，不是“夜行者”。
还有朋友们常问：“到医院看，打点滴行不行？”当然可以，不过要知道，打点滴只是“救急”招数，根本解决不了“根源问题”。必要时，医生会建议你做些激素调节或其他检查。不要自己用药或盲目“迷信偏方”，听医生的建议才是王道。毕竟，医学的力量可是“硬核”到不行！
如果你的痛经伴随着经期长、量多、经期不规则或者疼得像“卡车撞了”那样，记得及时去医院检查。这可能不是单纯的小事，而是潜藏着一些“深藏不露”的疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。“刀枪不入”只是小说里的事情，真要小心点，别让痛经变成“长久困扰”的“魔咒”。
最后，试试用一些中医调理的招数，比如艾灸、刮痧、泡脚。很多人发现，辛辣、寒凉食物不吃，配合中药调理，痛经轻松“让步”。当然，这得找个靠谱的中医师，把“秘方”调好了再试。记得，养生也是战斗的一部分，不要把自己搞得像个“战场”一样乱七八糟。
无论痛经多“讨厌”，只要掌握了应对的“绝技”，它就能被你踩在脚下。不妨每天用点“少女心”的小激励，如“我一定可以抗住”，让自己变得更坚韧。痛经是不是你的“敌人”？其实，它也是让你更了解自己身体的一个“老师”。祭出这些“兵器”，你就会发现，痛经其实也没那么“可怕”。
