抑郁症的前兆表现，你中招了吗？别慌，这些信号快来看！
抑郁症的前兆表现，你中招了吗？别慌，这些信号快来看！
嘿，朋友们，如果你最近感觉“日子过得像打了个折”，那你可得留心点儿啦！因为，有时候天空阴云密布，不一定是天气的问题，可能是抑郁的前兆在偷偷溜达。这事儿说白了，就是身体和心里的一些“暗示灯”亮起，告诉你：“喂，好像哪里不太对劲吧？”不要小看这些细节，可能它们就是抑郁症的“前奏曲”。
先说情绪上的“变脸”。是否常常觉得心情像坐过山车？一会儿阳光普照，下一秒乌云密布。试问，有没有那种“心如死灰”的感觉？对生活失去了兴趣，连曾经喜欢的事情也觉得索然无味。这不只是心情不好或者压力大那么简单，可能是抑郁症早期的典型表现。有人曾开玩笑说：“压力大到让我觉得生活像一锅粥，怎么搅都不粘锅。”这就是心里那种减退和无助感的真实反应。
身体信号也是不能忽视的。例如，常常觉得疲惫不堪，休息了还觉得身体像灌了铅，一点精神都没有。是不是有人觉得：“我这不是感冒吧？怎么越休息越不好。”其实，这可能是身体在发出“救命信号”。抑郁会让你的睡眠变得乱七八糟——睡不好，睡得早还容易醒，或者睡得太多变得懒到极点，像只懒猫蜷缩在角落里。
食欲也是个“内线”。前几天可能还在撸串火锅，突然觉得吃什么都没味儿，或者反过来，吃得像饿死鬼投胎。体重突然上下起伏，大起大落，就跟坐云霄飞车似的。心理学角度看，饮食变化是情绪波动的“晴雨表”。
社交圈也是“信号灯”之一。平时粘人像个“粘粑粑”，突然就“死鱼脸”，对朋友、家人爱搭不理。朋友圈里发的状态变得少得可怜，不再喜欢热闹，也不愿意出门。曾经的“朋友圈女神”变成“沙发上的死宅”，这就如同“孤独星球”在发威。逃避现实，躲在手机屏幕后，甚至出现厌世情绪，都是在说：“我不想见人，我需要空间。”
注意力不集中、记忆差——这是不是听着像你上班、学习时的“黑暗时刻”？这正是抑郁症的“隐形神兵”。大脑像喝了咖啡打翻了咖啡，思维变得散乱，简单的事情也做不好，连看到的电影名字都记不住，思路像被打上了“雾都迷城”。
*** 锐减也是要留意的，不再关心那点小心思，跟恋人、朋友的关系出现裂痕。这不是“感情凉了”，可能是抑郁的“潜伏杀手”——降低了你对一切的兴趣，包括亲密关系。这种状态就跟“缺卡的游戏”一样，打不出来“副本”。
睡眠问题：说到这里，很多人会心一笑：“睡觉睡到自然醒，醒了醒不了。”这正是“抑郁夜战”的典型表现。有人一辈子都靠作息规律来抗衡，却突然爱上“夜猫子”生活，深夜里搅动着你的心理阴影，想睡又睡不着，睡着了又梦到奇奇怪怪的事情，醒来觉得比失眠还要失眠。你以为自己是失眠症的“代言人”，其实可能是心理的“闹钟”出问题了。
再让你快乐的事变得索然无味，这是抑郁的“傀儡戏”。曾经喜欢的运动、看电影、听音乐，到头来只是机械地做着“动作”，心里像被电击一样空空荡荡。有时候觉得，“我天生就这么闷闷不乐，算了吧，人生就这样了。”实际上，这内部的“黑暗角落”正在酝酿更多的“阴谋”。
有人问：“那么，怎么确认是抑郁症的前兆呢？”其实，情况很复杂，但如果你发现自己有上面说的几个表现持续存在两周以上，不要再犹豫，赶紧“找专业人士”聊聊。抑郁并非只有“对症下药”的偏方，它需要科学系统的治疗方式，比如心理咨询、药物调理、甚至是结合运动和良好的生活习惯来“打怪”。别让这些小信号变成“大怪兽”，就像《怪物猎人》里的boss一样，提前示警可是关键！
快看，你是不是已经发现这些信号出现在你身边或者自己身上了？别怕，认清它们，面对它们，才可能拥有更“硬核”的自我保护能力。不然的话，下一个信号亮起，可能就是“抑郁紫光灯”准时招呼你了。再多问一句——你还记得昨天吃了啥吗？
