子宫肌瘤手术后饮食：让胃和胃舒坦都跳舞
子宫肌瘤手术后饮食：让胃和胃舒坦都跳舞
刚从手术室走出来，整个人像被抛进了“食与康”战场。你可能想，吃什么？怎样吃？别急，先别把健康的头疼痛成“手术后吃啥”瞬间爆表的焦虑。小编跟你聊聊，手术后的饮食到底该怎么吃，才能既补充能量，又照顾肠胃，保持瘤体的“休息”模式。
先说个“先吃后测”的道理：手术刚刚结束，身体不好同事叫它“恢复期”，那就一定要给你身体一个从轻到重的缓冲。刚口渴吗？先从少量多次的小口水开始。最近网络打卡的“喝水速赛”，不做“爽饮大赛”。记得，每一次饮水都要慢慢啜，给胃留点空间。
说到饮食，我这儿有“胃友”卡——低油低盐，清淡且营养。下面分三个板块来玩：第一，蛋白质。鸡胸肉、豆腐、鱼肉、牛奶都是靠谱选择。鸡胸肉能做成“咕咕鸡”，吃完后心里像打了个补给包；豆腐可以做成“说不出再吃的炖豆芙”，低脂又能满足饱腹感。别提给肝脏炸鸡了，亲，抛弃油炸，换成蒸、烤、煮。
第二，蔬菜。绿叶蔬菜、南瓜、西红柿，总之颜色就要丰富，越多符号“多种维生素”。一周可以搞小型“彩虹厨房”，因为手术后铁的需求挺大，蔬菜里的叶酸也能帮助造血。最好是先煮熟再吃，软软的更好咽得快。别忘了同款“粉菜汤”，淡淡的味道跟胃更好相处。
第三，主食。如果你想减肥，可以点“低GI”。像糙米、小米、藜麦都能让血糖稳定，给胃一个轻柔的抱怨。你可以配上一碗“豆泥配米饭”，让主食更有花样。别担心主食是“重口味”，其实也是大胃王的必备宝贝，只要少量就行。
好，吃这边说到低油低盐，但别忘了要给身体加上“好水分”。多喝白开水、青柠水，还有无糖饮料。那不为“搭配奶茶”，因为咖啡因和甜度会对肠道产生不必要刺激。你可以试试“柠檬温水”，温度适合，既能促胃液分泌，又能稀释胃酸，让你胃顺风顺水。
现在你可能开始猜测：我做了这些，你得告诉我“这到底怎么个理儿？”手术后胃部纤维会慢慢恢复，吃东西时要更温柔才行。让食物分成小份多吃，胃不会感到“压垮”，胃酸也不会因过度刺激而产生反弹。睡前不吃大块“山药奶昔”，不要让胃在哲学思考时化身“腹部咆哮”。
别忘了餐后理疗——“轻摇摆”，顺着胃壁的自然排气方向进行肚子按摩。还是“爱你不大吃！”很多研究表明，术后吃得适量，做点轻微的腹部推拿，能让肠胃蠕动更加顺畅。尤其是“挑食风波”，别放肆，设定好餐盘限额，为自己来场“食物竞争”。
你是不是在想：“那我可以吃蛋糕吗？”别被“狂欢”诱惑诱惑。湿蛋糕里的糖和粉会让胃部更忙碌。更妙的是扔菠萝“热爱”的甜芽，膳食纤维能让胃得以漫游，轻轻吐出不需要的废物。总之，关键是调理胃部，让你的第二个自己在收成时候慢慢笑。
你对“胃部康复”和“饮食黄金”有没有自己的小秘诀？也许喝下午茶的“无糖果蔬汁”正是你所需。手术是剧烈的闹剧，饮食可不是。”来一杯“豆腐奶昔”，先道个歉再吃吧。好啦，下一段到这里停……为什么《连连看》里的红板块不是红蛋？
