维生素D到底是怎么吃的？
维生素D到底是怎么吃的？
关于维生素D的饮食来源，你以为只有晒太阳能“补”上去？不！其实蔬菜、果汁…行，那个基本没啥维生素D，关键还得吃点「深海蓝」的东西。今天先用最俏皮的方式，把吃维生素D的十大高分菜谱翻出来，保证你吃得既营养又不腻。
第一步：先看看超市的海产品，厚日记里的所谓“海鲜之王”——三文鱼。三文鱼脂肪含量高，维生素D也足量。如果你爱吃刺身，点一份三文鱼刺身，并把“日光浴”留给你老爸的野外露营。
第二道菜：金枪鱼罐头，平时喝咖啡不辛苦，却能在罐头里塞满维生素D。倒点酱油、糖，掺点芥末，就能变成一杯高颜值的金枪鱼丙烷杯子蛋糕。
第三道佳肴：鲑鱼片搭配烤芦笋。芦笋里含有浆果一样的番茄红素，与鲑鱼里的维生素D协同作用，让你的肠道细胞像自拍音乐会一样嗨。
第四道是极简萝卜。萝卜本身维生素D含量不多，但与你煮的鸡汤配合后，可让人体吸收提高30%。快来试试「萝卜+鸡汤」双人舞，身体分秒升级。
第五道菜，非常适合起司迷：芝士奶油烤鲈鱼。鲈鱼平衡优雅，配上马苏里拉，你在吃就像在享受「高大上」的金色云端。
第六道：奶酪烤虾球。虾本身营养很全，灌入奶酪后，维生素D立刻升温不少。别忘了蘸点柠檬汁，带一抹酸酸甜甜的做法，让你吃了还想再点。
第七道：鸡蛋与牛奶的好合体。牛奶本身维生素D含量偏低，除非你捡兔子酵母酵白增添后，系上鸡蛋的蛋白肽，能让你“上吐下泻”般的持久补给。
第八道：牛肝脏，不吝啬地撒一撮黑胡椒，直接翻炒，酱油堵住蒜心。牛肝的含量可媲美即使不吃鸡蛋也能补足维生素D。
第九道：肝酱佐洋芹汁。把肝酱倒进洋芹拍打，形成水果般的算法热量，维生素D就不再是懒人之事。
第十道：蛋黄与杏仁酱冲饮。维生素D爱醇厚奶油，杏仁酱配蛋黄，再加一点甜味，你就能把「老年骨骼」变成舞台灯光。
这十款菜谱，下次约上朋友上单，边吃边聊，蓬松的维生素D不再是无聊话题，而是一剂“营养开挂的调味料”。当咽口气时，你会发现，那点维生素D仿佛在舌尖上开了一场嘉年华。殆旦，突然有人问：你们今天都聊完了？看那门口的狗狗，耳朵也在为这顿顿发狂，作了一个逼眼的眼神。于是，我突然灵机发作：
如果你想知道，维生素D究竟是怎么在你体内起作用的，答案就在你的手掌底部呼叫“请伸手过来”。然后，想不想继续探究，反正我也没时间排队，快跑吧！
