如果你的目标是把自由泳的短距离速度拉满，那么这篇文章就是你的爆发指南。不是哗众取宠的花样训练，而是从起速、出水、蹬水、转身到呼吸节奏的全链路优化。用更科学的提速训练，打破“慢慢游”的错觉，让每一拍水花都像打开新的一道电闸。你可能已经听...