对很多业余球员而言，手臂不是单纯的“臂力展示”，而是投篮、传球、抢断、防守转身的关键通道。你可能会发现，只要手臂不够硬，腰背常常累、动作不扎实，甚至在关键时刻被对手抢断，日常练起来像打怪升级。别担心，这篇文章把手臂训练拆成可执行的小单元...