在柔道馆里，地垫像云朵，高手像猎豹，但一旦姿势不对、力道分配出错，伤病就像突然来访的客人。下面把常见损伤按部位和情境整理清楚，方便你在训练前就知道怎么防、怎么治、怎么快速回归赛场。若你正在康复期，这篇也能帮你梳理阶段性目标，别急，慢慢来，我们从头说起。先说总...