你是不是在自由泳里常被大腿内侧的乏力卡住？蹬腿时内收肌不争气，转身、翻滚、出水阶段总感觉力不从心。其实，大腿内侧这组肌肉在自由泳中的作用远比你想象的要关键：它负责髋关节的内收与稳定，帮助腿部在水中保持聚拢态势，减少水阻，提升蹬水的持续性与效率。通过科学、系统的...