自由泳的打腿不是靠膝盖猛蹬的“大力士动作”，而是一个由髋关节为主导的协调动作。很多人刚学打腿时容易把关注点放在脚踝和膝盖上，结果水花横飞、速度慢、核心疲劳。其实关键在于把力量从髋部传导到大腿再传递到小腿脚踝，最后通过脚掌和脚背的微妙动作...