便秘是一种常见的消化道问题，影响着许多人的生活质量。除了药物治疗，饮食调整被视为缓解便秘的有效方式之一。吃对食物可以刺激肠道蠕动、增加粪便体积，从而减轻不适。本文将从饮食角度出发，介绍一些能缓解便秘的食物，帮助你改善排便问题。了解这些食物背后的原理，有助于...