许多人习惯在睡前喝一杯牛奶，觉得这样可以帮助放松身心，提升睡眠质量。然而，关于每天夜间饮用牛奶的利弊，却存在多种观点和争议。实际上，是否适合每天晚上喝牛奶，取决于个人体质、生活习惯以及对牛奶的反应。首先，深入了解牛奶的营养成分以及其对身体的影响，能够帮助我们做...