有氧运动是一类以增强心肺功能为主要目的的运动方式，其核心特征在于运动过程中身体需要大量氧气供能，从而促进脂肪燃烧，提高耐力，改善身体健康。这类运动适合各种年龄层的人群，无论是为了减脂、增强体能，还是改善心理状态，都可以通过有氧运动达到理想效果。随着人们生活节奏...