失眠问题困扰着许多人，无论是偶尔的夜不能寐，还是长期的睡眠障碍，都影响着我们的身体健康和日常生活的质量。科学研究不断探索出多种有效的方法来缓解或治疗失眠，从改善睡眠习惯到心理调节，涵盖药物和非药物疗法。正确的治疗方案应结合个人情况，科学合理地选择，才能取得最佳...