俯卧撑作为一种简单而有效的全身性锻炼方式，被广泛应用于各类运动训练中。它不仅能帮助塑造上半身的肌肉线条，还能提升核心力量和身体的稳定性。通过不同的变式和配合，俯卧撑还能锻炼多种肌群，达到更全面的健身效果。理解俯卧撑的锻炼目标，不仅能帮助你更科学地安排训练，还能...