失眠问题逐渐成为现代生活中的普遍困扰，影响着许多人的身体健康和精神状态。除了调整作息习惯之外，合理选择有助于改善睡眠的食物也被广泛关注。科学研究显示，某些食物中的营养成分能调节神经系统，促进身体放松，从而帮助入眠和延长睡眠时间。本文将从营养成分、具体食物选择及...