失眠困扰着许多人，睡不着、睡不久或早醒成为常见的问题。除了保持良好的生活习惯外，饮食在改善睡眠质量中扮演着重要角色。科学研究和多方资料表明，某些食物具有天然的催眠效果，能够帮助人们更快入睡、延长深度睡眠时间。下面将根据不同角度介绍几类有益于缓解失眠的食物选择，...