失眠已成为现代人普遍面临的困扰，长期睡眠不足不仅影响日常生活质量，还可能引发一系列健康问题。除了药物治疗，食疗作为一种自然、安全且易于操作的方法，越来越受到关注。合理的饮食不仅可以调节神经系统的状态，还能改善身体的整体机能，从而帮助缓解失眠症状。本文将从科学研...