很多人在夜晚难以入眠或睡眠质量不佳，影响了第二天的精神状态与生活质量。除了改善睡眠习惯和情绪调节外，合理选择一些食物也能帮助改善睡眠。据科学研究和多方面的饮食建议，某些食物富含有益于睡眠的营养成分，可以在晚餐或睡前适当食用，为夜间的休眠提供帮助。这些食物不仅滋...