坐骨神经痛是一种常见的神经性疼痛，通常表现为从腰部沿着臀部延伸到腿部的刺痛、麻木或灼热感。这种疼痛常常由椎间盘突出、腰部肌肉紧张或神经受到压迫引起。虽然药物和物理治疗是缓解疼痛的常用手段，但科学合理的锻炼方法也能有效改善症状，增强腰部和臀部的肌肉力量，从而减轻...