维生素C，又称抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素，具有抗氧化、促免疫、促进铁的吸收等多种重要功能。摄取丰富的维生素C不仅可以增强身体抵抗力，还能延缓衰老，改善皮肤弹性。自然界中，许多蔬菜和水果都富含这种营养元素，合理搭配食用能有效满足身体的需要。以下将详细...